Bulk เเล้วไขมันเพิ่มมามากกว่ากล้ามเนื้อครับ

กระทู้คำถาม

Weight Training โภชนาการ ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ฟิตเนส

สวัสดีครับ ผมเริ่มบัคมาได้ 2 เดือนตั้งเเต่ ต้นเดือนมีนา จนตอนนี้พฤษภาคม จาก นน 62 63 ตอนนี้ 71-72 เเล้วครับ กินวันละ 2800-3000 โปรตีนก็กินถึงนะครับ 120 -130 กรัม/วัน นอน 5 ทุ่มกว่าๆ ถึง 7 โมงเช้า

2 เดือนผ่านไปรู้สึกกล้ามเนื้อมีความเเน่นขึ้นหระชับมากขึ้น เเต่ขนาดรู้สึกไม่ค่อยมีความใหญ่ขึ้นเลยครับ เพิ่มมานิดเดียวเอง เเต่ทางกลับกันไขมันเพิ่มมาเยอะมาก ผมควรปรับเเก้ไขยังไงดีครับ