เล่นเวทตอน clean bulk เล่นอย่างไร

ควรเล่นท่าแบบรวมๆ ไม่ต้องเจาะจงกล้ามเนื้อเหรอครับ เช่น เล่นไหล่ก็อล่นไหล่รวม ไม่ต้องเล่นไหล่หลัง

ควรเล่นแบบกล้ามเนื้อตรงข้ามกันมั้ยครับ
ถ้าไม่ควรช่วยจับคู่กล้ามเนื้อให้ด้วยครับ