หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทตอน clean bulk เล่นอย่างไร
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
ควรเล่นท่าแบบรวมๆ ไม่ต้องเจาะจงกล้ามเนื้อเหรอครับ เช่น เล่นไหล่ก็อล่นไหล่รวม ไม่ต้องเล่นไหล่หลัง
ควรเล่นแบบกล้ามเนื้อตรงข้ามกันมั้ยครับ
ถ้าไม่ควรช่วยจับคู่กล้ามเนื้อให้ด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ (clean bulk ) แบบให้℅ไขมันสัก 15℅ ทำไงครับ
ตอนนี้ นน.57 สส.171 อายุ17 เล้นเวท 3-4วัน/สัปดาห์ เล่นมาได้เดือนกว่าๆ กำลังclean bulk กินวันละ 2300 cal มาได้เดือนกว่าๆ นน.ขึ้นมา 2โล 1. น้ำหนักเพิ่มเร็วไปไหม 2
สมาชิกหมายเลข 3005707
จะถามเกี่ยวกับการเล่นขาครับ
อายุ17 นน.57 สส.171 เป็นคนที่ต้นขาใหญ่ รอบต้นขาประมาณ 19- 20 นิ้ว เล่นเวทมาได้ 3 เดือน กำลัง clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-2400 แคล 1.ใน bulk ถ้าเราเล่นกล้ามขาใ
สมาชิกหมายเลข 3384040
อยาก clean bulk ทำไงครับ
ผม นน.57 สส.171 อายุ 17 เล่นเวท 3-4 วันต่อสัปดาห์ 45 นาที เพิ่งเริ่มเล่นได้เดือนเดียว ตอนนี้กินอยู่ 2200-2300 แคล นน.เพิ่มมาโลกว่าๆ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ clean
สมาชิกหมายเลข 2353632
เวท เพิ่มพลังกล้ามเนื้อในการตีวอลเลย์บอลให้แรงและหนัก
พอดีผมเล่นกีฬาวอลเลย์บอล ครับแล้วผมเป็นคนกระโดดสูงอยู่แล้วแต่มีปัญหาตรงที่ บอลตีผมค่อนข้างจะไม่ค่อยมีน้ำหนักทำให้ฝั่งตรงข้ามค่อนข้างที่จะรับบอลของผมง่ายครับ ผมจ
สมาชิกหมายเลข 4312654
ผอมแต่มีพุง ถ้าเล่นเวท โดยไม่คุมอาหาร พุงเดิมจะลดได้มั้ยครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แต่มีพุงครับ (สูง 168 ซม. หนัก 58 กก.) ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นเวท มาแล้ว 1 เดือนครึ่ง วันละประมาณ 8 ท่า ท่าละ 3 เซ็ท รวมชั่วโมงครึ่งครับ น้ำหนักที่เ
TJK
เกี่ยวกับมือใหม่และการเมนเทน
คืออาจจะใช่คำผิดถูก มือใหม่นะอย่าว่ากัน 😅 คือ เคยได้ยินคนแนะนำมือใหม่ว่า ไปเมนเทน เวทหนักๆ ก่อนค่อยไดเอท มันหมายถึงเขาให้ไปเวทจนกล้ามมันสุดตามปกติที่ควรเป็นจาก
สมาชิกหมายเลข 7304020
คาดิโอหรือไม่คาดิโอ
ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง
สมาชิกหมายเลข 7998988
มีเรื่องมากมายอยากจะถามครับ
นน. 57 สส. 171 อายุ 17 เล่นเวท 3-4 วัน/อาทิตย์ วันละ 40-45 นาที เล่นมาได้เกือบ 2 เดือน กำลัง clean bulk อยู่ จากนน. 55 ไป 57 โปรตีนได้รับประมาณ 110 กรัม/วัน คำถ
สมาชิกหมายเลข 3384040
อย่าเพิ่งดูถูกคนแก่ที่โหนบาร์ในสวนสาธารณะ!
อย่าเพิ่งดูถูกคนแก่ที่โหนบาร์ในสวนสาธารณะ!: เผยงานวิจัยสุดทึ่ง เมื่อ "แรงบีบมือ" ของคุณ คือตัวชี้วัดว่าสมองและหัวใจของคุณจะ "ดับ" เมื่อไหร่
Lady_Simplicity
ขอถามเกี่ยวกับการเล่นเวทตอน bulk
1.เล่นอาทิตย์ละกี่วัน 2.กี่นาที 3.ควรใช้นน.ที่ยกเท่าไร 4.เล่นกล้ามเนื้อ 1 ส่วน อย่างน้อยกี่ท่า ปล.ตอนนี้หนัก 56 สส.171 อยากเพิ่มไปซัก 60 แบบมีกล้ามเนื้อ ได้มั้ย
สมาชิกหมายเลข 2353632
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
ยกน้ำหนัก
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทตอน clean bulk เล่นอย่างไร
ควรเล่นแบบกล้ามเนื้อตรงข้ามกันมั้ยครับ
ถ้าไม่ควรช่วยจับคู่กล้ามเนื้อให้ด้วยครับ