หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
การ์ตูน
สีลม
มาบุญครอง
ซิลิคอนวัลเลย์
พรหมชาติ
ไกลบ้าน
สยามสแควร์
โต๊ะเครื่องแป้ง
จตุจักร
ภูมิภาค
แก็ดเจ็ต
แกลเลอรี่
หอศิลป์
ชายคา
บางขุนพรหม
สินธร
กล้อง
ก้นครัว
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ถนนนักเขียน
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สวนลุมพินี
หว้ากอ
ห้องสมุด
กรีนโซน
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
กรุงโซล
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีวิธีแก้หุ่นเป็นนาฬิกาทรายมั้ยครับหุ่นแบบนี้ควร lean หรือbulk ทีซิคแพคไม่ค่อยเห็นนี้เป็นเพราะfatเยอะหรือกล้ามเนื้อน้อย
กระทู้คำถาม
สถานที่สำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่า รุคาว่า กับ เซ็นโดถ้าดวลกันตัวๆ คิดว่าใครเหนือกว่าครับ
เห็นว่ามีฝีมือสูสีกันทั้งคู่นะครับ ถ้ารวมมากิเข้ามาด้วย คิดว่าฝีมือจะสู้ทั้ง 2 คนนี้ไหวมั้ยครับ ไม่ใช่แบบรุมนะครับ
สมาชิกหมายเลข 7998140
ขอบคุณที่ยังมีชีวิตอยู่ คืออะไร?
แค่หัวข้อของกระทู้นี้ทุกคนอาจจะสงสัยว่ากันว่า "จะถามทำไม" แต่สำหรับตัวหนูเองแล้วหนูไม่เข้าใจความหมายของมันจริงๆเลย ขออนุญาตแนะนำตัวนะคะ สวัสดีค่ะ หนูชื่อว่า "เอ" (เป็นนามสมมุตินะค
สมาชิกหมายเลข 8083604
หุ่นประมาณนี้ควรลีนหรือบัคดีครับ (มีรูป)
หุ่นประมาณนี้ควรลีน(ลดไขมัน) หรือบัค(สร้างกล้ามเนื้อดีครับ) หรือควรลดไขมันก่อนนิดหน่อยแล้วสร้างกล้ามเนื้อ หรืออย่างไรขอคำแนะนำและข้อคิดเห็นด้วยนะครับ หรือทำ Clean Bulk หรือยังดีดี ขอบพระคุณทุกความคิด
Dhararan
Bulk & Lean ขอรายละเอียดด้วยครับ
คือเห็นพูดๆ กันในนี้เยอะเหมือนกัน แต่ก็ไม่รู้เข้าใจถูกหรือเปล่าot8iy[ Bulk เข้าใจว่าเล่นเวทให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นเป็นลูกๆ Lean คือ เบิร์นไขมันออกเพื่อให้กล้ามเนื้อชัดขึ้น -ขอทราบหลักการของทั้ง 2 อย่า
Devilmaydry
หุ่นแบบนี้มีกล้ามไหมครับ
เล่นกล้ามมาได้ 2 อาทิตย์ครับ ปกติทำสวนน้ำหนักคงที่ สูง 173 หนัก 82 กินปกติ
สมาชิกหมายเลข 8102547
สอบถามการbulkครับ
คือผม เริ่มแรก เป็นหุ่น Skinny fat ผอมมีพุง คือไม่เห็นซิกแพคเลยแม้แต่รางๆ ผมทำการbulkมาได้ 7เดือน เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขึ้น เหมือนเดินย่ำอยู๋กับที่ บอดี้แฟต17% เคยเห็นบางคนบอกว่าต้องต่ำกว่า15%ไม่งั
สมาชิกหมายเลข 2653822
ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ
นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน
สมาชิกหมายเลข 726246
ถ้าเป็นคนกล้ามเนื้อน้อย ไขมันเยอะ ควรจะBulk หรือ Lean ดีครับ
นน.69 body fat น่าจะ20-23% ถ้าlean ก็คงแห้ง แต่ Bulk ก็กลัวอ้วน
สมาชิกหมายเลข 726246
(เวท) ผมควรbulk ถึงเท่าไรแล้ว lean ลงมาเท่าไรดีครับ
ผมสูงประมาณ 178 นน. 64 เป้าหมาย มีกล้ามแบบนายแบบครับ ถ้าจะbulk เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรเพิ่มให้ถึงกี่โลดีครับ เดือนนึงควรขึ้นกี่กิโล ถ้าผมใช้สูตรการกิน 1:2:.03(Protien:carb:fat)ดีไหมครับ ถ้า bulk
ชีวิตที่สอง
อยากทราบโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ
อยากปั้นหุ่นครับอยากได้หุ่นแบบนักมวย อยากทราบว่าพี่ๆมีวิธีการควบคุมอาหารยังไงออกกำลังกายแบบไหน(ขอวิธีบ้านๆนะครับ)หุ่นผอมมากนน.58-60 สส.173 ปล.เคยออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ควบคุมอาหารแต่เหมือนหุ
สมาชิกหมายเลข 7841320
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สถานที่สำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีวิธีแก้หุ่นเป็นนาฬิกาทรายมั้ยครับหุ่นแบบนี้ควร lean หรือbulk ทีซิคแพคไม่ค่อยเห็นนี้เป็นเพราะfatเยอะหรือกล้ามเนื้อน้อย