▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ปกติเวลาเราเปลี่ยนจากช่วง bulk มาเป็นช่วง lean นี่ ปรับเปลี่ยนการออกกำลังยังไงบ้างครับ?
ส่วนอาหารผมพยายามลดแป้งลง แต่กินโปรตีนมากขึ้น(เพราะมันหิว) แต่ลดแป้งแล้วก็ไม่ค่อยมีแรง น้ำหนักเวทลดลงเยอะเลย
อย่างนี้พอได้ไหมครับ? ปกติเค้าทำกันยังไงครับ? ขอบคุณครับ