อยากลดน้ำหนักค่ะ ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

---

สวัสดีค่า อันนี้หนูยืมแอคเคาท์เพื่อนมาถามนะคะ คือหนูสูง 180 ค่ะ หนักประมาณ130กิโลกรัม หนูกำลังเริ่มคุมอาหารอยู่ค่ะ แต่หนูอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งอยากได้วิธีออกกำลังกายของคนที่หนัก100+ค่ะ เพราะส่วนใหญ่ที่อยู่ในยูทูปหนูทำไมค่อยได้ เลยอยากให้มีผู้ที่เชียวชาญหรือมีประสบการณ์ด้านนี้มาช่วยแนะนำ ช่วยหนูหน่อยนะคะ หนูอยากลดความอ้วนจริง ๆ ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

ปล.อย่าซ้ำเติมหรือแซะหนูแรงนะคะ เกรงว่าสภาพจิตใจจะรับไม่ไหวค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼