จักรยานฟิตเนสอย่างเดียวได้ผลแค่ไหน

ถ้าเราเราปั่นจักรยานฟิตเนสเพียงอย่างเดียวไม่เล่นอย่างอื่นอีก ควบคู่ไปกับการเดินในชีวิตประจำวัน
ควบคุมอาหารบ้าง มันได้ผลแค่ไหนคะ

ต้องใช้เวลาปั่นต่อเนื่องไม่ต่ำกว่ากี่นาที
เอาแบบแต่ละคนเคยทำมาอ่ะค่ะ