คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ดูจากกิจกรรมการกินไม่ได้ต่างจากเดิมมาก จขกท.มีการเพิ่มการออกกำลังกายเป็นหลัก น้ำหนักจะลงไม่เร็วไปหรอกครับ อาจจะเป็นการผันผวนของน้ำหนักร่างกายประจำวันเหมือนความเห็นบนว่ามาครับ
ปล. เวท น้อยไปนะครับ เพิ่มเข้าไปอีกจะดีกว่าครับ ประมาณ 30 นาที แล้วเล่นให้ล้า ส่วนคาดิโอ ประมาณ 45 นาที ก่อนก็ได้ครับ (เดี๋ยวจะมีช่วง Hit the plataue แล้วค่อยไปเพิ่มครับ
ปล. เวท น้อยไปนะครับ เพิ่มเข้าไปอีกจะดีกว่าครับ ประมาณ 30 นาที แล้วเล่นให้ล้า ส่วนคาดิโอ ประมาณ 45 นาที ก่อนก็ได้ครับ (เดี๋ยวจะมีช่วง Hit the plataue แล้วค่อยไปเพิ่มครับ
แสดงความคิดเห็น
เพื่อนๆว่าน้ำหนักลดเร็วไปมั้ยครับ
ออกกำลังกาย:เข้าฟิตเนสอย่างแรกคือวิ่งบนลู่วิ่งประมาณ30นาที ต่อจากนั้นปั่นจักรยาน 30นาที
เวทสัก5นาที
การกิน:ตอนเช้าไม่ได้กินข้าว เพราะตื่นไม่ทัน ไม่ได้กินมาประมาณ2ปีแล้ว ข้าวเที่ยงกินปกติ ข้าวเย็นกินปกติแต่ลดข้าว กินแต่อาหารคลีน แล้วก็มีขนมนิดหน่อยไม่เกิน100แคล