Yoyo effect

รบกวนสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ

เคยลดน้ำหนักผิดวิธีมา ตอนนั้น กินวันละ 500 แคล น้ำหนักเหลือ 42 แล้วอ่านหลายๆกระทู้ใน pantip บอกว่าระบบเผาผลาญจะเสีย
เลยตัดสินใจทานคลีน ออกกำลังกาย วิ่งวันละ 2 ชม.  ทานวันละไม่ต่ำกว่า 1,500 แคล

ทานมา 1 เดือนน้ำหนักขึ้นมาที่ 50 ออกกำลังกายด้วยนะคะ
เดือน 1-2 น้ำหนักคงที่ 50
เดือน 3 ลงมาที่ 49 นิดๆ
เดือนที่ 4 เหลือ 45
เข้าเดือนที่ 7   น้ำหนัก เหลือ 42 เองค่ะ - - ฮวบมาก

หยุดออกกำลังกายมาจะเดือนนึงแล้ว แต่น้ำหนักยังลงไม่หยุด ทานเยอะไม่ได้นับแคลเลย แต่คลีน 100% ตอนนี้เหลือ 41.5 แล้ว ต้องทำยังไงดีคะ
ถ้าเลิกทานคลีนมาทานปกติ น้ำหนักมันจะดีดขึ้นมาเหมือนตอนโยโย่รึเปล่า