หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนักไม่ลง ทำไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
สวัสดีคะ เราอายุ19 สูง159 หนัก57
แต่เราอยากลด ให้เหลือ50เพราะเราเตี้ยย เราทั้งลดแป้ง อดข้าวเย็น ทานแต่ผักกับผลไม้
ทานแบบคุม แคลโลรี่ ไม่ให้เกิน 900แคล/วัน ออกกำลังกายวันละ30นาที
เผาผลาญไปประมาน 300แคล/วัน แต่น้ำหนักเราไม่ลดลงเลย ทำยังไงดีคะ??
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักอยู่แต่กินคุกกี้บรางนี่ไป 2 ชิ้น จะส่งผลอะไรกับการลดน้ำหนักมั้ย🥺✨
สวัสดีค่ะ เรากังวลมากๆเพราะช่วงกักตัวอยู่บ้านมีแต่กินกับนอนน้ำหนักเลยขึ้นจากก่อนหน้านี้ 52 พุ่งเป็น 55 (เราสูง 168 cm)ใน 1-2 เดือน ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะเเต่มีหุ่นแบบ skinny fat พุงล่างชัดมาก;-; เราเลยต
สมาชิกหมายเลข 6574078
ลดความอ้วนแบบ Hardcore
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูน้ำหนัก115.7แล้วค่ะ อายุ19.ส่วนสูง159 พอดีได้ดูรายการ good shape save cost เลยลองลดตามแบบที่รายการบอกค่ะ คือมื้อเช้าของเมื่อวาน ทาน ไข่ต้ม2ลูก ข้าวครึ่งทัพพี ผัก1 มื้อกลางวันงดค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5015737
การกินแคลอรี่เท่า BMR จะมีผลเสียต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา
Orange Tabby Cat
น้ำหนักค้างทำไงดีคะ
คือก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะลดจาก64เหลือ57 ปัจจุบันก็ยังออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอยู่ค่ะแต่น้ำหนักค้างอยู่ที่57 ส่วนการคุมอาหารของเราปกติเราคุมอาหารอยู่แล้วค่ะแต่คุมอาหารแบบว่าลดปริมาณอาห
สมาชิกหมายเลข 7588937
เครื่องชั่งดิจิตอลในครัว ช่วยในการลดน้ำหนักได้ค่ะ
เราได้ซื้อตาชั่งแบบดิจิตอลที่ใช้ในครัว (ชั่งได้ไม่เกิน 10 โล + มีทศนิยม + ตั้งค่า tare เป็น 0 ได้) แล้วรู้สึกว่า เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความอ้วนค่ะ ราคามีตั้งแต่ร้อยกว่าบาท (ในลาซาด้า ไม่มีค่าส่ง) ไปจ
Orange Tabby Cat
🥗"กินผักก่อน" (Vegetable-First Approach) เทคนิคง่ายๆ แต่คุมน้ำตาลได้ผลจริง! 🥦🥬🍅
คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย
อัมปาจุม
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
ประจำเดือนไม่มาเดือนกว่าค่ะ
ปกติทานยาคุม28เม็ดเป็นประจำค่ะ แต่ ช่วงนึงที่ลืมทานบ้างสองสามวันแล้วมี เพศสัมพันธ์(วันที่26 ต.ค)แต่สวมถุงยาง และอีกฝ่ายไม่เสร็จค่ะ อีกวันนึงเห็นยา คุมยังไม่หมดเลยกลับไปกินยาคุมต่อค่ะ(แต่ปกติประจำเดือน
สมาชิกหมายเลข 9134559
== กินเป็ดปักกิ่ง เดิน เล่น OCT Park และ OCt Loft เสิ่ืนเจิ้น ==
พาเดิน พาชิม มัดรวม สามจุดของ เสิ่นเจิ้นที่อยู่ใกล้กัน เอาไว้ด้วยกันเลย ทั้ง 3 แลนด์มาร์คนี้ เป็นจุดทีผมตั้งใจไป แต่ด้วยความที่ ไม่ได้ทำการบ้านดีนัก และความสับสนของแผนที่ Google เลยทำให้ วางแผนผิด จ
-=Jfk=-
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนักไม่ลง ทำไงดีคะ
แต่เราอยากลด ให้เหลือ50เพราะเราเตี้ยย เราทั้งลดแป้ง อดข้าวเย็น ทานแต่ผักกับผลไม้
ทานแบบคุม แคลโลรี่ ไม่ให้เกิน 900แคล/วัน ออกกำลังกายวันละ30นาที
เผาผลาญไปประมาน 300แคล/วัน แต่น้ำหนักเราไม่ลดลงเลย ทำยังไงดีคะ??