ออกกำลังกาย วิ่ง 1 ชม. ปั่นจักรยาน 1 ชม. ลดน้ำหนัก

ตอนปิดเทอมกินแหลกเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย เปิดเทอมมามีแต่คนทักว่าอ้วนเป็นข้าวต้มมัด เลยอยากจะลดนน.แต่สะดวกอยู่2วิธีคือ ปั่นจักรยาน หรือไม่ก็วิ่ง เลยอยากถามว่าวิธีไหนลดนน.ได้เร็วกว่ากัน

ปั่นจักรยานที่อยู่ตามฟิตเนส กับ วิ่งทั่วๆไปแบบไหนลด น้ำหนัก ผอม เร็วกว่า แตกต่างกันมากไหม ขาจะสวยไหม

กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?

อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบไหนได้ผลดีที่สุด เผาผลาญดีกว่าอะไรแบบนี้ค่ะ ระหว่างวิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน (เป็นเครื่องออกกำลังกายนะคะ) แล้วต้องทำอย่างไร ทำวันละกี่ชม.ถึงจะได้ผล ขอบคุณทุกคนที่ให้คำตอ

เคยออกกำลังกายมา ไม่ว่าจะลู่วิ่ง หรือ ปั่นจักรยานแล้วนานมากด้วย อยากจะเริ่มมาฟิตเนตแล้ว แต่ที่ยังไม่สามารถหาคำตอบได้คือ 1. อยากลดต้นขา กับ ให้สะโพกกระชับ /ต้องวิ่งนานแค่ไหน /อยู่ในระดับเท่าไหร่ ถึงจะ

คือเรากำลังลดน้ำหนัก และลดความอ้วนอยู่ค่ะ โดยการควบคุมอาหาร ไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน และออกกำลังกายโดยการวิ่งและปั่นจักรยานครั้งละ 1 ชั่วโมง 3 วัน/สัปดาห์ ซึ่งไม่ได้เวทเลย เราเลยอยากทราบว่า เราควรลดน้ำหน

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

พอดีว่าเราไม่สามารถที่จะวิ่งได้ เพราะกระดูกส้นเท้าเอียงทำให้ไม่สามารถเดินนานๆ หรือวิ่งได้เลย จะปวดมาก เราเลยเข้าฟิตเนตและปั่นจักรยาน 40-60 นาที และเวทควบคู่ไปด้วยประมาณ 20-30 นาที บวกด้วย ควบคุมอาหารอ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ