ตั้งใจวิ่งเพื่อลดไขมัน ... ถ้าวิ่งไม่ต่อเนื่องจะยังได้ผลมั้ยคะ ?

รูปร่างโดยรวมไม่อ้วนค่ะ แต่สะโพก ต้นขา ใหญ่มาก ไขมันเยอะ
เลยตั้งวิ่งสลับปั่นจักรยานที่บ้านเพื่อลดอ่ะค่ะ
แต่บางช่วงงานยุ่ง ไม่ว่าง เลยไม่ได้ไปวิ่งเลย
ถ้าช่วงไหนว่างค่อยกลับไปวิ่ง
ถ้าทำแบบนี้จะยังสามารถลดไขมันได้มั้ยคะ ? ความต่อเนื่องมีอะไรมั้ยอ่ะคะ ?