หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผอมมีพุง ขอคำแนะนำหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
Cardio
ใครเป็นแบบผมบ้าง เคยอ้วนตอนเด็กพอโตขึ้น ตัวเริ่มยืดจนปัจจุบัน เป็นคนผอมแต่มี พุง+นม ผิวหนังนิ่มไม่กระชับ อาจเพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย เล่นกล้ามด้วย ผมต้องคุมอาหาร แต่ยังไม่รู้ เรื่องออกกำลังกายเลย ผมควรเริ่มยังไงบ้านมีแต่ ดัมเบล 1 คู่ ขอตารางหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน
ทีี่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง - ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที -ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหม
สมาชิกหมายเลข 4747324
ขอคำปรึกษาครับ
สวัสดีครับทุกๆท่าน พอดีผมมีเรื่องจะถามครับ ก่อนหน้านี้ผมเคยน้ำหนัก 130+ ออกกำลังกายโดยการวิ่งกับคุมอาหาร จนตอนนี้เหลือประมาณ 95 แต่พุงกับหน้าอกผมยังย้อยอยู่เลยครับ(อ้วนลงพุงกับหน้าอกครับ) จะทำยังไงถึง
สมาชิกหมายเลข 1755744
เคยกินยาลดความอ้วน ตอนนี้มาออกกำลังกายเอง ร่างย้วย อยากกระชับทำอย่างไร
ก่อนนี้กินยาลดความอ้วน ไม่เคยออกกำลังภาย ภูมิใจผอมเพราะกินยาลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้ หันมาออกกำลังกายจริงๆ เลยออกกำลังกายจริงจัง ผ่านไปเดือนกว่า รูปร่างลดลง แต่ มันย้วย ตอนนี้หลังออกกำลังกายพยายามฟิตกระชับ
สมาชิกหมายเลข 863439
ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING
ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก
สมาชิกหมายเลข 8935177
ฝรั่งอาหารฟาสฟู๊ด+ไขมันเยอะ แต่ทำไมที่มาเที่ยวไทย มีแต่คนหุ่นดีมีกล้ามซิคแพ็คทั้งนั้น ไม่มีคนอ้วนเลยคะ
เคยไปเที่ยวตามจังหวัดชายทะเลในประเทศไทยหลายจังหวัดมาก แต่เห็นฝรั่ง ผช คือหุ่นดี มีกล้าม มีซิคแพ็ค ไม่ว่าจะวัยรุ่นหรือมีอายุ คือหุ่นดีมาก ส่วน ผญ ก็ลีน ผอม ก้นเป็นก้น สะโพกเป็นสะโพก ทั้งวัยรุ่นหรือคนที
สมาชิกหมายเลข 9022927
5 พฤติกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อหายเร็วโดยไม่รู้ตัว (และวิธีหยุดมันตั้งแต่วันนี้)
“ทำไมช่วงนี้เดินขึ้นบันไดแค่นิดเดียวก็เมื่อยขาไปหมด ลุกนั่งก็ลำบาก แถมแขนขาก็ดูเหลวๆ ไม่เฟิร์มเหมือนเดิม ทั้งที่น้ำหนักตัวก็ไม่ได้ลดลงเลย?” หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นแค่เรื่องของอายุที่มากขึ้น
Lady_Simplicity
คอร์เซ็ต กับชุดกระชับสัดส่วน นี่เหมือนกันหรือเปล่า มีใครใส่บ้าง
อย่าด่านะ เราไม่รู้จริงๆ แต่ก็อยากรู้ เราอยากหุ่นดีขึ้น ภายนอกเราดูไม่อ้วน เพราะเป็นคนซ่อนรูป จริงๆคือเป็นคนเอวหนา มีพุงด้วย เราไม่ชอบออกกำลังกาย แต่พยายามคุมอาหาร ก็ช่วยได้นิดหน่อย เรามีปัญหาแค่ที่เ
สมาชิกหมายเลข 3373673
ตั้งใจออกกำลังกายเพื่อลดพุง แต่ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นคะ
ตอนนี้เราอายุ 28 ค่ะ สูง 163 หนัก 45 ที่ผ่านมาเราคิดว่าเราโชคดีที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ไม่เชิงว่ากินเก่งนะคะ แต่รูปร่างเราเท่าเดิมไม่เคยอ้วน น้ำหนักก็ประมาณนี้บางครั้งลดลงเหลือ 43-44 จนเมื่อต้นปี เรารู้
สมาชิกหมายเลข 1115745
ทำไม พุงแข็งอันตรายกว่าพุงนิ่ม
พุงนิ่มกับพุงแข็งไม่เหมือนกันนะครับ พุงนิ่มส่วนใหญ่คือไขมันใต้ผิวหนัง จับแล้วนิ่ม ๆ บีบได้ แต่พุงแข็ง แน่น ดันออกมาเหมือนลูกโป่ง โดยเฉพาะผู้ชายวัยกลางคน หรือคนที่รอบเอวใหญ่แต่แขนขายังไม่ใหญ่มาก อันนี้
parn 256
ตัวนิ่ม เนื้อไม่กระชับ ทำยังไงดี อายมากเลย
ขอบคุณที่เขามาอ่านนะครับ ก่อนอื่นเลย เมื่อก่อนผมเป็นเด็กอ้วน หนัก 87 สูง 185 แต่ตอน ม.ต้น ก็เริ่มหันมาลดน้ำหนักเพราะอยากผอมกับเขาบ้าง ก็เลยงดข้าวให้น้อยลด หรือไม่ก็ไม่กินเลย แล้วเล่นพวกกีฬา พวกบาส เล่
สมาชิกหมายเลข 3309317
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
Weight Training
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผอมมีพุง ขอคำแนะนำหน่อยครับ