ทำไมควรเล่นเวท?

Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

1.ป้องกันอาการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน เช่น office syndrome โดยการเล่นเวทจะช่วย สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะ พยุงกระดูกและข้อต่อ ได้ดี ลดความเสี่ยงเวลาขยับผิดท่า หรือยกของหนัก หรือการนั่งนานๆ



2.เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง ปรับรูปร่างให้ดูเฟิร์ม กระชับ โดยการเวทเทรนนิ่งจะทำให้ รูปร่างกระชับ มีกล้ามเนื้อเล็กน้อย ดูแข็งแรงแบบพอดีๆ ไม่ผอมเกินหรืออ้วนเกิน ซึ่งทำได้โดยการ ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายกับการกินที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ



3.ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน โดยการเวทเทรนนิ่งจะ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จะกระตุ้นให้กระดูกสร้างเนื้อกระดูกใหม่ ทำให้ความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน



4.สร้างกล้ามเนื้อ การเวทเทรนนิ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และช่วยเผาผลาญ แคลอรี่มากขึ้น ทำให้ง่ายต่อการคุมน้ำหนัก