หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
9กันยา2568วัจังหวัดสมุทรปราการเชิญบริจาคเลือด
ข่าวประชาสัมพันธ์..... เหล่ากาชาดจังหวัดสมุทรปราการ ร่วมกับ อำเภอบางเสาธง ขอเชิญชวนบริจาคโลหิต ณ ศาลาการเปรียญ วัดศรีวารีน้อย ตำบลศีรษะจรเข้ใหญ่ อําเภอบางเสาธง จังหวัดสมุทรปราการ ในวันอังคารที่ 9 กัน
สมาชิกหมายเลข 9027325
ผมผิดมากมั้ยครับ ที่ทวงเงินที่แม่ยืม
ผมอยากรู้ว่า การทวงเงินที่แม่ยืมไปมันแย่มากมั้ยครับ อาจจะไม่เชิงยืม เพราะผมให้แม่ไป1ก้อน ผมตั้งใจเอาเงินก้อนนี้ไปทำธุรกิจเล็ก แต่แม่บอกว่าแม่มรตัวนี้นะ อันนี้นะ ลองมั้ย เอาเงินให้แม่เดะแม่ทำให้ ซึ่งผม
สมาชิกหมายเลข 8118444
ขอคำแนะนำหน่อย คอนโดแถวแจ้งวัฒนะ-หลักสี่ ซื้อคอนโดที่ไหนดี
พอดีตอนนี้กำลังหาซื้อคอนโดสักห้อง เพื่ออยู่เองเนื่องจากทำงานแถมศูนย์ราชการ เราสนใจโครงการของ Supalai sense แจ้งวัฒนะ-หลักสี่ (ที่พึ่งเปิดตัวไป), เดอะคิวบ์ เซาท์ แจ้งวัฒนะ 15/1 , พลัม คอนโด แจ้งวัฒนะ แ
สมาชิกหมายเลข 8933504
สอบถามคับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้บาดเจ้
สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย
สมาชิกหมายเลข 8228696
🔴🕖 #ยัยปลาไหลกับนายไฮโซEP8 : 🫣
สมาชิกหมายเลข 5555682
ยกดัมเบลแล้วเจ็บข้อพับแขน
ผมยกดัมเบลแล้วเจ็บตรงข้อพับแขนทำไงดีครับพึ่งเล่นได้2เดือนกว่าไต่จาก8โลมา14.5โลเจ็บแค่ข้างขวาข้างซ้ายไม่เจ็บยืดได้แต่ปวดมากอาการแบบนี้คืออะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 9162490
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
เครื่องออกกำลังกายของผมใช้เล่นกล้ามส่วนไหนและใช้ท่าอะไรได้บ้างครับเหรอครับ? (มีรูป)
ตรงแขนสามารถดันไปข้างหน้า หรือบีบข้างซ้ายและขวามารวมกันตรงกลางได้ (ไม่รู้จะอธิบายยังไง) (น่าจะกล้ามอกในไม่แน่ใจครับ555)
สมาชิกหมายเลข 1160977
เล่นดรัมเบลยังไงให้ แขนกระชับ ให้กล้ามชัดๆ
อยากเล่นดรัมเบลให้กล้ามชัดๆ แขนกระชับๆ แต่แขนไม่ใหญ่ ควรเลือก น้ำหนักยังไงดีครับ ตอนนี้ รู้สึก แขนจะใหญ่เกินตัวไปหน่อย แต่กล้ามยังไม่ชัดเลย
สมาชิกหมายเลข 3106156
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กล้ามแขนแรงไม่เท่ากันแก้ยังไงดีครับ