ที่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 10 โล อยากเล่น เน้น อก แขน ให้ มีกล้าม ชัดๆเเน่นๆ บ้าง
- ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที
-ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหมือนผิวหนังมันนิ่มไม่กระชับ และมีพุงย้วยตอนนั่ง
ตอนนี้กำลังเริ่มคุมอาหาร อยาก ลดพุงไขมัน ควบคู่ไปกับ เล่นเวท ด้วย อยากได้ตาราง คาร์ดิโอ+เวท ใน 7 วัน โดยทำได้ที่บ้านหน่อยครับ