▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
แนะนำตารางออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน
- ควรเล่นท่าอะไรบ้าง กีเซต พักกีนาที
-ผมอายุ17 ตอนประถม ผมอ้วนมาก แต่พอขึ้น ม.ต้น เริ่มตัวยืดและผอมเอง จนตอนนี้เหมือนผิวหนังมันนิ่มไม่กระชับ และมีพุงย้วยตอนนั่ง
ตอนนี้กำลังเริ่มคุมอาหาร อยาก ลดพุงไขมัน ควบคู่ไปกับ เล่นเวท ด้วย อยากได้ตาราง คาร์ดิโอ+เวท ใน 7 วัน โดยทำได้ที่บ้านหน่อยครับ