สูง 166 น้ำหนัก 69 เล่นเวท เอว 31 ถือว่าอ้วนไหมครับ

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

ขอเกริ่นก่อนนะคะ ก่อนท้อง ออกกำลังกายประจำ ทั้งเวทและคาดิโอ น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ50 สูง166 เอว25 สะโพก37 ทีนี้ร่างกายเริ่มไม่ปกติ ประจำเดือนไม่มา และต้องการตั้งครรภ์ ไปหาหมอ หมอก็ให้ยาฮอร์โมนมากิน น้ำห

อยากมีหุ่นประมาณนี้คะ จะได้มั้ยคะ? ต้องออกกำลังกายแบบไหน ต้องเวทขนาดไหน แล้วต้องใช้เวลานานมากมั้ยคะ ต้องลดน้ำหนักเยอะมั้ยตอนนี้สูง 166 น้ำหนัก 53.5-54.5 อายุ17 ค่ะ https://s30.postimg.org/efnvzw7ip/IM

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

มียาตัวไหนลดได้จริงบ้าง...เป็นคนขี้เกียดออกกำลังกาย🥴

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกค่ะ🙏🏻🙏🏻 ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักให้ได้65 เกรณ์ปกติ... เรา สูง 166 น้ำหนัก95 เอว38 สะโพก44 ควรรับประทานแบบไหนดีค่ะ ช่วงเช้า กลางวัน กลางคืน และน้ำหนักเยอะ ๆ ขนาดนี้ควรเล่นลู่ว

สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้ผมกำลังลดไขมันและเพิ่มกล้าม ผมสูง166 น้ำหนัก 68 (แต่ก่อน 80) ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง เวทก่อนคาร์ดิโอ ผมไม่อดอาหารหรือกินน้อย แค่ปรับปริมาณ 1300-1500 แคล ผมจะพัก 1วันต่อสัปดาห์เพ

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล