หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมจะลดน้ำหนักครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตอนนี้ผมอยู่ประมาณ ม. 3 น้ำหนัก 68-70 gg. ส่วนสูง 166-168 cm. กำลังออกกำลังกายโดยการ เล่นเวทประมาณครึ่งชม./วัน ต่อด้วยวิ่ง ครึ่งชม./วัน ปัจจุบันมีเวลาแค่นี้จริงๆครับ ประมาณ ชม./วัน หลังเล่นเวทจะกินเวย์คนอ้วน คอนดซนเทรดครับ คือ มีใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วเพิ่มกล้ามไปด้วยบ้างครับ แล้วควรกินเวย์ควบคู่ไปด้วยรึเปล่าครับ ถ้าได้ผลหรือมีวิธีอื่นก็ช่วยแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่องการเพิ่มกล้ามครับ
ขออนุญาตสอบถามเรื่องการเพิ่มเปอร์เซ็นกล้ามเนื้อครับ พอดีผมลดน้ำหนักจาก 89 kg > ปัจจุบัน 69 kg (สูง 174) (เริ่มลดจากเดือนตุลาปีที่แล้ว ปรับการกินคลีน เน้นโลว์
สมาชิกหมายเลข 2218173
วิ่งและเวทด้วย เวย์ตัวไหนดี
อจากทราบว่า กินเวย์ตัวไหนดีครับ ที่จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อจากการดล่นเวทเสียไปครับ คือ ก่อนหน้านี้ผมเล่นเวทมาประจำจนสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ระดับนึง ก็คาดิโอ ปกติไม
สมาชิกหมายเลข 4149805
เข้า Fitness Yim ลดความอ้วน
คืองี้ครับ ผม ไปฟิตเนสยิมแล้วไม่รู้ข้อมูลการออกกำลังกายเลยครับ แบบว่า ไม่รู้จะเล่นอะไรครับ อย่างเช่น ลู่วิ่ง วิ่งเท่าไหร่กี่นาที ต้องเผาผลาญแบบเดินหรือวิ่ง เล่น
สมาชิกหมายเลข 3531667
ถามเรื่องการกินสำหรับคนผอมแต่มีพุงครับ
ส่วนตัวอายุ 21 สูง 177 หนัก 66 ค่อนข้างผอมแต่มีพุงพอสมควรครับ เพิ่งเริ่มต้น weight training ประมาณ 2 สัปดาห์ โดยเล่นทุกส่วนสัปดาห์ละ 4 วัน สลับกับวิ่ง cardio 30
สมาชิกหมายเลข 4260207
สอบถามเรื่องลดน้ำหนัก(หุ่น)
ตามหัวข้อครับผม น้ำหนัก 64.2 - 65 สูง 165 ลดมาจากน้ำหนัก 71 โดยการวิ่งทุกวันวันละครึ่งชั่วโมงบวกกับเตะฟุตบอลประมาณ 1 ชั่วโมง เเละเริ่มเล่นเวทดันพื้นซิทอัฟมาประม
สมาชิกหมายเลข 3052700
อายุ 40+ อยากลดพุง เวทก่อนหรือคาร์ดิโอก่อน แบบไหนเผาผลาญดีกว่า
อายุ 40+ อยากลดพุง เวทก่อนหรือคาร์ดิโอก่อน แบบไหนเผาผลาญดีกว่า? พออายุ 40+ หลายคนจะเริ่มเจอเรื่องเดียวกันครับ น้ำหนักไม่ได้ขึ้นฮวบ แต่พุงออกง่ายกว่าเดิม เอวเริ่
tea_time
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #21 - บันทึกภายภาพฯ สัปดาห์ที่ 20 Rehab Note Week 20
กระทู้คนเจ็บเข่าฯ #21 - Rehab Note Week 20 ตอนที่ 1-20 สำหรับท่านที่เพิ่งจะหลงเข้ามาอ่านครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอด
norapob
ขอสอบถามเรื่องการออกกำลังลังกายลดน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ คือผมน้ำหนัก 120 ผมออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง มาได้ 1 เดือนแล้วครับ เล่นแบบ Full body หน้าแขน หลังแขน ไหล่ หลัง ขา หน้าท้อง อย่างละ ท่า ท่าละ 3 เซ็ท
สมาชิกหมายเลข 6747393
ใช้บริการที่ We Fitness แต่ตัดบัตรเดรดิตหน้าตาเฉย ชาตินี้อย่าได้เจอกันอีก
ใช้บริการที่ We Fitness แต่ตัดบัตรเดรดิตหน้าตาเฉย ชาตินี้อย่าได้เจอกันอีก ได้มีโอกาสไปใช้บริการ We Fitness Society ซึ่งเราก็พอจะรู้ว่าฟิตเนสแห่งนี้ เป็นยังไงบ้า
สมาชิกหมายเลข 9456826
มือใหม่เข้าฟิตเนส เริ่มจากเครื่องไหนดี? 🏋️♂️ รวมเครื่องพื้นฐานที่ควรรู้ก่อนเข้ายิม
ใครกำลังเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ยังไม่รู้ว่าเครื่องแต่ละเครื่องใช้ยังไงบ้าง โพสต์นี้เรารวมเครื่องออกกำลังกายพื้นฐานที่มือใหม่ควรรู้จักมาให้ดูกันครับ 💪 🏋️♂️ 1. Lat
สมาชิกหมายเลข 9450846
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมจะลดน้ำหนักครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ