หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมจะลดน้ำหนักครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตอนนี้ผมอยู่ประมาณ ม. 3 น้ำหนัก 68-70 gg. ส่วนสูง 166-168 cm. กำลังออกกำลังกายโดยการ เล่นเวทประมาณครึ่งชม./วัน ต่อด้วยวิ่ง ครึ่งชม./วัน ปัจจุบันมีเวลาแค่นี้จริงๆครับ ประมาณ ชม./วัน หลังเล่นเวทจะกินเวย์คนอ้วน คอนดซนเทรดครับ คือ มีใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วเพิ่มกล้ามไปด้วยบ้างครับ แล้วควรกินเวย์ควบคู่ไปด้วยรึเปล่าครับ ถ้าได้ผลหรือมีวิธีอื่นก็ช่วยแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่องการเพิ่มกล้ามครับ
ขออนุญาตสอบถามเรื่องการเพิ่มเปอร์เซ็นกล้ามเนื้อครับ พอดีผมลดน้ำหนักจาก 89 kg > ปัจจุบัน 69 kg (สูง 174) (เริ่มลดจากเดือนตุลาปีที่แล้ว ปรับการกินคลีน เน้นโลว์
สมาชิกหมายเลข 2218173
วิ่งและเวทด้วย เวย์ตัวไหนดี
อจากทราบว่า กินเวย์ตัวไหนดีครับ ที่จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อจากการดล่นเวทเสียไปครับ คือ ก่อนหน้านี้ผมเล่นเวทมาประจำจนสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ระดับนึง ก็คาดิโอ ปกติไม
สมาชิกหมายเลข 4149805
เข้า Fitness Yim ลดความอ้วน
คืองี้ครับ ผม ไปฟิตเนสยิมแล้วไม่รู้ข้อมูลการออกกำลังกายเลยครับ แบบว่า ไม่รู้จะเล่นอะไรครับ อย่างเช่น ลู่วิ่ง วิ่งเท่าไหร่กี่นาที ต้องเผาผลาญแบบเดินหรือวิ่ง เล่น
สมาชิกหมายเลข 3531667
ถามเรื่องการกินสำหรับคนผอมแต่มีพุงครับ
ส่วนตัวอายุ 21 สูง 177 หนัก 66 ค่อนข้างผอมแต่มีพุงพอสมควรครับ เพิ่งเริ่มต้น weight training ประมาณ 2 สัปดาห์ โดยเล่นทุกส่วนสัปดาห์ละ 4 วัน สลับกับวิ่ง cardio 30
สมาชิกหมายเลข 4260207
สอบถามเรื่องลดน้ำหนัก(หุ่น)
ตามหัวข้อครับผม น้ำหนัก 64.2 - 65 สูง 165 ลดมาจากน้ำหนัก 71 โดยการวิ่งทุกวันวันละครึ่งชั่วโมงบวกกับเตะฟุตบอลประมาณ 1 ชั่วโมง เเละเริ่มเล่นเวทดันพื้นซิทอัฟมาประม
สมาชิกหมายเลข 3052700
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
ช่วยด้วยค่ะท่านี้เล่นยังไงคะ (เวท)
คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5334573
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
เอาตารางแคลอรี่ของ KFC มาฝากค่ะ (เผื่อใครยังไม่รู้)
ในเว็บของ KFC มีให้ Download ไปดูด้วยนะคะ เอาไว้ประกอบการตัดสินใจ เผื่อใครกำลังไดเอทอยู่แล้วเกิดจำเป็นต้องกินขึ้นมาค่ะ ^^ ...... แต่ละอย่างแคลอรี่สู๊งงงง สูงงงง
สมาชิกหมายเลข 746466
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมจะลดน้ำหนักครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ