หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทหรือคาร์ดิโอดีคะ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ตอนนี้นน.103 กก. สูง160 ซม.
อยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอดี คือเเบบ จะลดไขมันเเล้วมาเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามก่อน เพราะทั้ง2 ก็มีข้อดีต่างกัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
ถ้าไม่ cardio เลยเล่นแต่กล้ามได้เปล่าครับ
แต่ก่อนเคย cardio หลังเล่นเวท กล้ามไม่ขึ้นเลยครับ ตอนนี้หันมายกเวทอย่างเดียว เน้นหนัก ๆ กินเยอะมาก โปรตีนวันนึง 200+ กรัม แล้วคิดจะไม่ cardio ล่ะเพราะเหมือนกล้ามเนื้อออกไปมากกว่าไขมัน แล้วถ้าผมเล่นเ
noteperfect
จัดตารางออกกำลังกายยังไงให้โดนทุกส่วนคะ?
ขอสอบถามพี่ๆผู้มีประสบการณ์หน่อยค่ะ เราอายุต่ำกว่า15 ส่วนสูง160ซม. น้ำหนักขึ้นลงอยู่ระหว่าง57-59กก. เพศหญิง ช่วงแรกๆออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ไม่เกินอาทิตย์ ละก็หายไปพักนึง ต่อมาก็เริ่มออกเป็นเวทเทรนนิ
สมาชิกหมายเลข 8295517
ทำไมน้องนกฬ ดูไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีกล้าม
มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน
สมาชิกหมายเลข 4076838
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ออกกำลังกาย เล่นเวท คุมอาหาร แต่กล้ามเนื้อลดลง ไขมันเพิ่มขึ้น เพราะอะไรคะ
สวัสดีค่ะ เราพยามลดไขมัน ด้วยการคุมอาหาร ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละ 45นาที - 1 ชั่วโมง สลับวันระหว่างเวท และคาร์ดิโอ แต่วันนี้ลองชั่งน้ำหนัก กลายเป็นว่าไขมันขึ้น แล้วกล้ามเนื้อลดลงเฉยเล
rafandy
เล่นเวทยังไงให้ได้ครึ่งชม.ค่ะ
คืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ เพราะเอาแต่คาร์ดิโอมากไป น้ำหนักลงไขมันหายแต่กล้ามเนื้อไม่แน่น อยากฟิตกระชับคะ เห็นจากหลายๆที่แนะนำให้เวทสัก 30 นาที แล้วไปคาร์ดิโอ 30-45 นาที คาร์ดิโอไม่มีปัญหาคะ แต่เวทนี่
สมาชิกหมายเลข 995620
ถ้าออกกำลังกายแล้วปวดควรพักไหม
ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นเวทส่วนบนและส่วนล่างหลังจากเวทผมคาดิโอค่อ20นาทีแต่ผมพึ่งกลับมาได้แค่2วันตอนนี้ปวดไปทั้งตัวเลยครับยกแขนก็ปวดนั่งก็ปวด ผมควรพักหรือออกกำลังต่อครับเคยเห็นคนบอกว่าให้ออกก
สมาชิกหมายเลข 7525156
เดินวันละ 10,000 ก้าว ลดน้ำหนักได้จริงไหม? โค้ชเฉลยสิ่งที่หลายคนยังทำผิด
เดินวันละ 10,000 ก้าว ลดน้ำหนักได้จริงไหม? โค้ชเฉลย "จุดพลาด" ที่หลายคนยังทำผิด ส่งผลต่อการเผาผลาญ หลายคนเข้าใจว่าแค่เดินวันละ 10,000 ก้าวก็ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้ว…ไม่ใช
วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวานครับผม
เวทเทรนนิ่งกับคนอายุ65อัพ
อายุ65สูง169หนัก54 ลักษณะผอมแต่มีพุง อยากได้โปรมแกรมเล่นเวทและคาร์ดิโอ 6วันต่อสัปดาห์ วันล่ะ1ชม.ครึ่ง รบกวนเพื่อนสมาชิกแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 7604801
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทหรือคาร์ดิโอดีคะ?
อยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เเต่ไม่รู้ว่าจะเล่นเวทหรือคาร์ดิโอดี คือเเบบ จะลดไขมันเเล้วมาเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามก่อน เพราะทั้ง2 ก็มีข้อดีต่างกัน