หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คาร์ดิโอตอนเช้าสูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ
กระทู้คำถาม
Cardio
Weight Training
โภชนาการ
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
ตอนเช้าตื่นมากินแค่ผักผลไม้หรืออะไรที่ย่อยง่ายๆแล้วเรารอจนท้องว่างแล้วปั่นจักรยานคาร์ดิโอสัก 60 นาทีจะช่วยลดไขมันได้ดีขึ้นไหมครับ แล้วหลังจากคาร์ดิโอเสร็จมากินอาหารตามปกติ แล้วช่วงเย็นๆ มายกเวท ต่ออีก เราจะสูญเสียกล้ามเนี้อตอนคาร์ดิโอตอนเช้าไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกเวทออกกำลังกายหลังกินข้าว 45-60 นาที
ผมออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือยกเวทหลังกินข้าวเย็นพวกสลัดอกไก่สัก 45-60 นาที มีผลอะไรต่อการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7845472
อยู่ในช่วงลีน เล่นเวทแล้วต่อด้วยคาร์ดิโอควรกิน whey ตอนไหนครับ
สงสัยครับพี่ๆสายเวทเทรนนิ่ง ก่อนหน้านี้ bulk มาจากน้ำหนัก 60 ตอนนี้ 69 ปกติ จขกท จะเล่นเวทประมาณ 60-90 นาที แล้วต่อด้วย วิ่งลู่วิ่ง 30-45 นาที แล้วค่อยกิน whey
สมาชิกหมายเลข 3901023
ออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้ไม่มีแรงเวทจิงมั้ย
คือตอนนี้ผมกำลังออดกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอยู่ครับ ตอนเช้าตื่นนอนกินน้ำ แล้วออกไปคาดิโอ เพราะเท่าที่อ่านมามันช่วยลดไขมันได้ดี จากนั้นกลับมาทานอาหาร พัก 1-2 ชั่วโ
สมาชิกหมายเลข 6054916
ลดน้ำหนักควรกินข้าวก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ก็กินอาหารจำพวกโปรตีน พอม
สมาชิกหมายเลข 4656770
ทานโปรตีนครึ่ง ช.ม. ก่อนออกกำลังกาย จะโอเคไหมคะ
คือเรามีเวลาว่างออกกำลังตอนช่วงตื่นนอน ตื่น 8.30 ปกติเริ่มออกกำลังตอน 9.00-10.00 ถ้าตอนตื่น ล้างหน้าแปรงฟันเสร็จ แล้วเรากินไก่ปั่น เพื่อจะให้ร่างกายเอาโปรตีนไปใ
สมาชิกหมายเลข 2172707
เดิน เวท คาร์ดิโอ แบบไหนช่วย กล้ามเนื้อและหัวใจ วัย 50+
พออายุเข้า 50+ เป้าหมายของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่ “ผอม” แล้วครับ แต่ต้องดู 2 เรื่องใหญ่ ๆ คือ กล้ามเนื้อยังอยู่ และ หัวใจยังไหว เพราะถ้ากล้ามเนื้อหาย ลุกนั่งก็ย
parn 256
หนัก54สูง158 คืออวบเหรอคะ🤔
พี่สาวเราน้ำหนัก54สูง158 ชอบบ่นว่าตัวเองอ้วนมองว่าตัวอวบ สูง158 หนัก 54 เอวสะดือ29 สะโพกคืออวบมั้ยคะ แล้วถ้ารูปร่างพอดีไม่อวบไม่ผอม ต้องหนักเท่าไรคะ ถ้าสูงแค่15
สมาชิกหมายเลข 9193303
Smart Watch ยี่ห้อไหนแม่นยำน่าใช้ครับ
ตอนนี้ใช้ Garmin Venue2 อยู่ น่าจะใกล้หมดอายุแล้ว มีตัวไหนที่วิเคราะห์การนอน ความเครียด ได้แม่นยำครับ นอกจากนี้ก็เอาไว้ใส่ออกกำลังกายด้วย งบสักหมื่น +/- ครับ
norapob
กินคู่กันมีพัง เปิด 4 สิ่งที่ต้องระวังเมื่อรับประทานร่วมกับ "อะโวคาโด"
กินคู่กันมีพัง เปิด 4 สิ่งที่ต้องระวังเมื่อรับประทานร่วมกับ "อะโวคาโด" อะโวคาโด ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ... แต่รู้หรือไม่ว่าการจับคู่ผิด อาจเปลี่ยนประโย
ภูผาอันดามัน
🥗🍇 รู้จัก "สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ" เกราะป้องกันโรคชั้นดีจากธรรมชาติ
เชื่อว่าเวลาเราเลือกทานอาหาร หลายคนคงโฟกัสไปที่สารอาหารหลักอย่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมันกันเป็นส่วนใหญ่ แต่จริงๆ แล้วในพืชผักผลไม้ก็มีสารอาหารที่ช่วยป้องกั
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
Weight Training
โภชนาการ
ยกน้ำหนัก
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คาร์ดิโอตอนเช้าสูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ