อายุ17ปี เข้าฟิตเนสดีไหมคะ(ครั้งแรก)

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training Cardio ลดความอ้วน ออกกำลังกาย

สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆค่ะ อายุ 17 สูง 164 น้ำหนัก 72 kg ค่ะ
เข้าฟิตเนสดีไหมคะ ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยค่ะ
ลองไปทดลองเล่น พี่เทรนเนอร์ให้เล่นcardio เยอะ จะได้ลดไขมัน แต่เราอยากมมีกล้ามเนื้อด้วยอ่ะค่ะ อยากทราบว่า เล่นเวท ที่ฟิตเนสเล่นกันยังไงคะ ตอนนี้ยังตอนนี้ยังไม่มีตารางอะไรเป็นแบบแผนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ คุมอาหาร+คาร์ดิโออย่างเดียวเลยค่ะ
*ถามเพิ่มค่ถามเพิ่มค่ะเข้าคลาสเนี่ยต้องเตรียมอะไรบ้างคะ โคมาวอ