ควรจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนยังไงให้เห็นผล

ช่วงนี้กำลังลดหุ่นค่ะแล้วน้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นเลยปรับการกินเป็นเน้นโปรตีนที่ขาดไปให้มากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งยังไงต้องจัดยังไงให้เห็นผลชัดคะ ปกติสะดวกออกแบบตามคลิปใน YT no equipment ค่ะ

ขอบคุณทุกคห.ล่วงหน้าเลยนะคะ 🙏🏻