สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำค่ะ
       ลดน้ำหนักจาก 120 โล เริ่มวันที่ 07/08/2020 ถึง ปัจจุบัน นน.87 กิโลกรัมค่ะ ลดโดยการเข้าฟิตเนสเล่นเวทเทรนนิ่ง มีเทรนเนอร์ค่ะ เล่นอาทิตย์ละ 4-5 วันค่ะ โดยเล่นเวทแบบแยกกล้ามเนื้อเป็นส่วนค่ะ
ขา+หน้อท้อง 2 วัน,  เล่นเครื่อง Leg press ใส่น้ำหนัก 120 กิโลกรัม 15*6 , เล่นเครื่องอื่น 15*4 
อก+หลังแขน 1วัน, อก เล่น บาร์เปล่า 20 กิโลกรัม 15*4  ท่าอื่น 15*4 
หลัง+หน้าแขน 1-2วัน  เทรนเนอร์จัดให้ 15*4 

ทานอาหารคลีน+เวย์โปรตีน(มั่นใจว่าทานโปรตีนถึงแน่นอนค่ะ) หลังเล่นเวทก็มีการคาร์ดิโอ โดยเดินลู่วิ่ง 60 นาทีค่ะ เล่นโปรแรมนี้มาตลอดค่ะ ปกติ น้ำหนักจะลดเดือนละ 2-3 กิโลค่ะ 
 

แต่ประมาณสามสี่เดือนที่ผ่านมา นน อยู่ที่ประมาณ 85-87 กิโลกรัมค่ะ จะทำยังไงดีคะ ให้สามารถลดน้ำหนักไปได้ต่อคะ โดยเก็บกล้ามเนื้อไว้ให้ได้มากที่สุดค่ะ    ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ