อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบไหนลดหน้าท้องได้คะ

คือผมน้ำหนัก84ก่ะลังลดได้4วันอากทราบว่าอีกกี่สัปดาห์ถึงจะเห็นผมหรอคับล่ะมีอ่ะไรช่วยแนะนำผมหน่อยนะคับ

ลดหุ่นยังไงดีคะ คุมอาหาร งดน้ำตาล ลดของมันของทอดแล้ว ออกกำลังกาย แต่ตัวบวมมากกก ปล. ออกกำลังกายหนูไม่ได้ออกแบบเวทเทรนนิ่งนะคะ ที่บ้านไม่มีอุปกรณ์

สวัสดีค่ะ มีเด็กคนหนึ่งอายุ 2-3 ขวบ พ่อแม่ของน้องเขาเลิกกันแล้ว น้องเขาได้มาอยู่กับพ่อ พ่อเขาติดยาเสพติดแล้วกีดยางตอนกลางคืน ตอนเช้าพ่อเขาจะนอนค่ะตลอดทั้งวันเลย หรือไม่ถ้าเงินไม่พอใช้ ก็ไปหาอะไรมาขายต

เป็นคนอ้วนที่เริ่มออกกำลังกาย แล้วจะเล่นฮูลาฮูปด้วยวันละ30 นาที อยากรู้ว่าต้องเกรงหน้าท้องไหม หรือ ไม่ต้องเกรง

ทำๆไงดีค่ะ ?น้ำหนักขึ้นมา1โล ปกติเป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่อยากแน่น เลยตัดสินใจออกกำลังแบบปูเสื่อที่บ้าน ทำตามยูทูป เล่นส่วนขา ส่วนท้อง. ทีนี้เอวหนาขึ้น ท้องเป็นแบบบวมๆแน่นๆ รู้สึกว่าตัวบวมๆขึ้นค่ะ. :( เข้

เราเริ่มออกกำลังกาย + ทำ if มาได้เกือบ 10 วันแล้วค่ะ สัดส่วนดูลงนะคะ หน้าท้องก็ลดลง คุณแม่ก็บอกว่าดูผอมลงนะคะ แต่วันนี้พอเราไปชั่งน้ำหนัก ชั่งตอนเช้า (ตอนยังไม่กินอะไรเลยค่ะ) ผลปรากฏว่าน้ำหนักไม่ลงเลย

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จขกท เคยเป็นคนอ้วนมากค่ะ ช่วง 8 เดือนที่ผ่านมา ได้มาควบคุมอาหารจริงจัง ร่วมด้วยกับการออกกำลังกาย ออกเองที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนต น้ำหนัก ก็ลดลงมาได้ เป็นที่น่าพอใจค่ะ ร่ายกายเฟิมข

-ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น ขออนุญาตลบค่ะ-