ต้องกินโปรตีนวันละ200กรัม ???

กระทู้คำถาม

โภชนาการ Weight Training Cardio ลดความอ้วน

คือผมกำลังคุมน้ำหนักอยู่ครับแต่สงสัยการนับ กรัม ของ คาร์บ,โปรตีน,ไขมัน คือผมต้องกิน โปรตีนวันละ200กรัม นี่คือนับจากอกไก่ดิบจำนวน 200กรัม หรือว่าต้องไปหาโปรตีนจากอกไก่ก่อนว่า 100กรัม มีโปรตีนเท่าไหร่ เช่นในอกไก่ดิบ100 กรัมมีโปรตีน 22กรัม แล้ววันนึงผมต้องกิน200กรัม เท่ากับกินอกไก่วันละประมาณ 900กรัม สรุปอันไหนคืออันที่ผมต้องกินครับ