ใครมีวิธีออกกำลังกายในห้องบ้างครับ

คือเราเป็นคนที่อ้วนมาก อยู่ ป.6 น้ำหนัก56แล้ว อยากได้วิธีที่ไม่ต้องทำไรมากก็ผอมหรือก็ออกกำลังกายช่วยบ้างประมาณนี้ ถ้าใครมียาที่เคยใช้แล้วผอมก็แนะนำได้นะหมดหนทางแล้ว ออกกำลังกายก็เหนื่อยเปล่าไปน้ำหนักไ

เราสูง 165 เคยหนักสุด 64 ออกกำลังกายลดมาเหลือ 56 ตอนนั้นวัดเอวได้26นิดๆมั้ง ไม่มีใครทักเลยค่ะ 🙂 พอบอกเพื่อนก็บอกว่าเหมือนเดิมเลย ไม่รู้สึกว่าเปลี่ยนไป ส่วนตัวเราเป็นคนโครงร่างใหญ่อยู่แล้ว ลดเท่าไหร่ก็

เราสูง 178 น้ำหนัก 56 เพื่อนทักว่าผอมแห้งมาก ควรเพิ่มอีกกี่โลคะ หรือออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

ตอนนี้เราอายุ 30 สูง 168 หนัก 47.52 ร่างกายเป็นกระดูกเป็นมวลผู้ชาย ตอนนี้หน้าตอบมาก ไหปลาร้าเด่นชัด แขนขาเล็กมาก เคยหนักมากสุด 55-56 โล คือช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่พ่อแม่พี่น้องญาติเราก็เป็นคนผอมมาแต่ก

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

สวัสดีค่ะคือว่าหนูเป็นคนนึงที่อ้วนมากๆ อยากจะเริ่มที่ ออกกำลังกาย แต่ก็ไม่กล้า เพราะคนในครอบครัวชอบพูดตัดความมั่นใจ ไม่มีทางผอมหรอก ต่างๆนาๆ หนูควรทำยังไงดีคะ หนูอยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของหนูแต่เจอแบ

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต