ถ้าเล่นบอดี้เวทเผาผลาญเยอะมั้ย

ตอนนี้ผมมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตครับเนื่องด้วยการกลัวความอ้วน ..ตอนนี้ผมหนัก 50 สส.170 (ซึ่งผอมแต่กลัวอ้วน) 1.ผมกังวลว่าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญต่ำ ( วิดพื้น50 สควอช 100 ซิทอัพ50 3วั

ผมออกกำลังกายแบบทั่วร่างกาย วิดพื้น12รอบ 4เซท  ซิทอัพ25รอบ 3 เซต สควอช 12รอบ3 เซต  มีท่าอื่นเสริมนิดๆ ทำแบบนี้วันเว้นวัน กล้ามจะขึ้นไหมครับ พยายามกินอาหารที่มีโปรตีนด้วยครับ ไม่มีเงินไปฟิตเน

ตอนนี้หนัก 46 สส.170. อายุ20 บอดี้เวทบ้าง วิดพื้น ซิทอัพ สควอช ประมาน อย่างละ50 ครั้ง+ ปั่นจักรยาน  3วัน/สัปดาห์ อยากเพิ่มนน.แต่ไม่ลงพุงอ้ะครับ..ควรทำไงดี (ไม่ค่อยมีรายได้มาก มีจำกัด..ขอแบบประหย

นน.45 สส. 170 อายุ20 อยากเพิ่มนน.กล้ามเนื้อ..ควรกินให้ดูมีน้ำมีนวลก่อนโดยไม่เน้นการออกกำลังกายมาก หรือ กินเยอะ+ออกกำลังกายเยอะ คู่กัน ขอคำแนะนำด้วยครับ ปล. (ตอนนี้เน้นบอดี้เวท วิดพื้น 50 สควอช 100

ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100 ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ  ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน

เเบบผมชกเล่นๆใส่อากาศเพราะว่าฝึกไว้ป้องกันตัว เหงื่อมันออกไวกว่าผมนั่งซิทอัพ วิดพื้นกับวิ่งเหยาะๆอยุ่กับที่30นาที เหงื่ออันเเรกออกเยอะกว่ามากเลย เลยจะมาถามการเผาพลาญ

หลายคนสงสัยว่าทำไมกินก็น้อย ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ร่างกายกลับอ่อนเพลีย น้ำหนักไม่ลง หน้าท้องยังมาไม่หยุด คำตอบคือระบบเผาผลาญของเราอาจกำลังทำงานช้าลงแบบเงียบ ๆ ครับ เมื่อร่างกายเราเข้าสู่โหมดประหยัดพลัง

ผมไปดูในหลายๆเว็บมา ที่บอกว่าการสควอทช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ และบอกด้วยว่าสควอทไป 10 นาที จะเผาผลาญไปกี่แคลอรี แต่ผมว่าการทำสควอทในช่วงเวลาเท่าๆกัน แต่ละคนทำได้จำนวนไม่เท่ากันน่ะครับ บางคนได้น้อย บางคนได