วิดพื้น ลุกนั่ง ซิทอัพ หรือท่าไหน เผาผลาญพลังงานเยอะสุด หรือลดน้ำหนักเร็วสุด

ผมอายุ 30 ครับหนัก 83 กก. รู้สึกว่าตัวเองพอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสุขภาพร่างกายแย่ลง นอนกรน เวียนหัวบ่อย บวกกับรู้สึกอึดอัดเวลาแต่งตัว เลยพยายามหันมาลดน้ำหนัก        ปัจจุบันเข้ายิมออ

ตอนนี้น้ำหนัก 47 สูง 170 อยากมีหุ่นดี คือตอนนี้ก็ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์เพราะไม่มีงบ ออกแบบวนหน่ะครับ วิดพื้น 10 ที ซิทอัพ 40 ที ลุกนั่ง 20 ท่า chairdip 20 ที แล้วก็นับเป็น 1 เซ็ท ทำทั้งหมด 5 เซ็ท

วันนี้ผมไปสอบคัด รด มาครับ แล้วมีเรื่องที่สำคัแต่ถามทหารไม่ได้เพราะตอนนั้นเร่งรีบมาก คือคะแนนวิ่งกับคะแนนวิดพื้นได้เต็มเลยครับ200 แต่ว่ามาสับสนกับการซิทอัพ เพราะทหารนับแปลกๆ ตอนนอนเตรียมพร้อมแล้วพอบอก

ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีหัวข้อหลัก ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี หัวข้อรอง วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลที่สุด ส่วนนำ  เราสามารถเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อหา เ