หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายอยู่บ้าน ช่วงโควิดระบาด แค่bodyweightได้ใหม
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
Cardio
ฟิตเนส
ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100
ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
.....
ผมออกกำลังกายแบบทั่วร่างกาย วิดพื้น12รอบ 4เซท ซิทอัพ25รอบ 3 เซต สควอช 12รอบ3 เซต มีท่าอื่นเสริมนิดๆ ทำแบบนี้วันเว้นวัน กล้ามจะขึ้นไหมครับ พยายามกินอาหารที่มีโปร
สมาชิกหมายเลข 5571204
Body Weight เเบบ ไม่มีอุปกรณ์ ควรทำกี่หน้าที่ เเละกี่วันต่ออาทิตย์
ตอนนี้ที่ผมทำอยู่ ผม คาร์ดิโอ 5 วัน วันละ 20นาที เเล้วก็เล่นเวท ควบคู่ วันละ30นาที เเบบ Hitt ดัดเเปลง เล่นเวทเเบบนี้ถูกรึเปล่าครับเยอะไปไหม
สมาชิกหมายเลข 6262447
เป็นโควิดออกกำลังกายได้มั้ยครับ
คือผม ออกกำลังกายทุกวันหนักมาก เช่นวิดพื้น30ครั้ง เช้า-เย็น ซิทอัพ 30ครั้ง เช้า-เย็น ยกดัมเบล 50ครั้ง/2แขน วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า1ชม. เช้า-เย็น โหนบาร์ 2ครั้ง ครั้งละ
สมาชิกหมายเลข 6970956
ถ้าเล่น Bodyweight อยู่บ้านแบบนี้ ควรกินเวย์ไหม
สมมติ เล่นอก Chest Press Dumbell 100 ครั้ง วิดพื้น 100 ครั้ง Fly 100 ครั้ง Triceps Kickback 80 ครั้ง Overhead Extension 80 ครั้ง วิ่งหนักสลับเบา 20-30 นาที แบบน
HS Stage
ออกกำลังกาย
ผมออกกำลังกาย ซิตอัพ 300 ดันพื้น200 ดัมเบล400 วิ่ง 6-7 กิโล มันช่วยลดน้ำหนักไหมครับ แล้วเตะตะกร้ออีกรวม3-4ชั่วโมงครับ
สมาชิกหมายเลข 7056438
ขอความรู้เรื่องการกินอาหารหลังออกกำลังกายหน่อยคับ
เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ท
สมาชิกหมายเลข 8543441
อยากจะถามพี่ๆ ผมสูง 180 น้ำหนัก 52 ผอมมากสุดเลยอยากจะพัฒนาตัวใน 3 เดือน
ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออก
สมาชิกหมายเลข 7612574
ผอมลงพุง ลดพุงยังไง
น้ำหนัก 70-71 สูง 180 แต่มีพุง อยากลดต้องทำยังไง
สมาชิกหมายเลข 6293105
🏕️ถ้าคุณมีบ้านติดสวนสาธารณะ คุณจะมาออกกำลังกาย หาของกินอร่อยๆไหมครับ
เช้านี้ก่อนไปสวนออกกำลังกาย แวะซื้อโจ๊กเจ้าประจำ ต้องซื้อก่อนเพราะถ้าซื้อหลังจากออกกำลังกาย คือหมด🤣 กลับมาก็จัดเลยเสียดายน้ำเต้าหู้ ไม่ขายคุณลุงป่วย แต
double two
อายุ 48 แล้ว เพิ่งเข้าใจคำว่า "สุขภาพสำคัญกว่าทุกอย่าง"
ย้อนไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ปี 68 ครับ ไปทำงานนอกสถานที่ที่ห้วยน้ำดัง ผมไม่แน่ใจว่าตรงนั้นจังหวัดอะไร มันเป็นรอยต่อระหว่งเชียงใหม่กับแม่ฮ่องสอน มีจังหวะนึงต้องวิ
pearlland
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
Cardio
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายอยู่บ้าน ช่วงโควิดระบาด แค่bodyweightได้ใหม
ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน