สร้างกล้ามเนื้อแขนเพื่อว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

ว่ายน้ำท่านี้ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้างครับ มีวิธีฝึกไหมครับ

จขกท.สูง 172 น้ำหนัก 61 กก. ก่อนเล่นเวทผมจะออกกำลังแบบcardioด้วยการวิ่งหรือกระโดดเชือกก่อนประมาณ 15-20 นาที ตอนนี้เวทที่ผมเล่นจะใช้มี 5 ท่า เซทละ15ครั้ง 3เซท เล่นจบจะใช้เวลาประมาณ 30นาที จะรู้สึกล้าแข

จริง ๆ ในแคมป์ทีมชาติ มันไม่ควรฝึกโปรแกรมเดียวกันหมด เช่นเด็กเตี้ยที่คล่องกับเด็กสูงที่อืด ถ้าเอาเข้าโปรแกรมฝึกเดียวกันเป็นได้มากที่เด็กเตี้ยจะทำได้ดีและมีพัฒนาการมากกว่าเด็กสูงและเด็กสูงที่ยังไม่แข็ง

เห็นหลายคนบ่นว่าท่าผีเสื้อยาก ว่ายแล้วเมื่อยแขน ปวดไหล่ เดี๋ยวจะทำให้ไหล่กว้างโดยเฉพาะผู้หญิง(บลาๆๆๆๆ) ถ้าไม่ใช้แขนกวาดให้เมื่อยไหล่มันจะไม่ครบเครื่องใช่ไหม ??? แค่ใช้ขากับเอวสะบัด มือแนบลำตัวหรือยืน

สวัสดีค่ะเราออกกำลังทั้งเวทแล้วก็cardioควบคู่ไปด้วย กิจกกรรมของเราคือเวทแล้วก็กระโดดเชือก ก็มีกล้ามแขนกล้ามขาปกติค่ะ แต่ทีนี้เราอยากให้มันใหญ่ขึ้นอะค่ะ ควรทำอย่างไรดีค่ะ เราออกกำลังกายประมาณ2ชั่วโมงค่

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว