สร้างกล้ามเนื้อแขนเพื่อว่ายน้ำท่าผีเสื้อ

**tag ว่ายน้ำ
เคยว่ายท่าผีเสื้อแต่แขน-ตัวไม่ขึ้น แขนไม่มีแรง อยากทราบว่าควรจะเล่นเวทท่าไหนดีคะ
ท่าผีเสื้อใช้เวลาฝึกนานไหมคะ ถ้าฝึกสัปดาห์ละ 4 วัน วันละ1 ชั่วโมงค่ะ
ที่ว่ายขึ้นแค่นี้ค่ะ