สวัสดีค่ะ คือว่ามีเรื่องอยากจะมาถามหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ16 ปีแล้ว เรียนอยู่ม.4 ค่ะ
คือว่ามีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาก ค่ะ เราสูง 146 (เตี้ยสุดๆค่ะ) น้ำหนัก65.34(น้หนักปัจจุบัน)
เรามักจะโดนเพื่อนล้อว่า อีอ้วน อีแคระ อีเตี้ย อีหลักกิโล ขาใหญ่ ขาโต๊ะสนุ๊ก มีคำด่ามาเรามากมายเลย เราเสียใจและรู้สึกอายมากค่ะ และเพื่อนมักจะล้อเราตอนที่คนที่เราแอบชอบอยู่ใกล้ ตอนนั้นเราทำเป็นไม่รู้สึกอะไร แต่พอกลับบ้านมาก็ร้องไห้หนักมากค่ะ เราเคยพยายามที่จะลดแล้วค่ะ จากตอนแรก 63 กิโลกว่าๆ ลดเหลือ 58 ค่ะ ตอนนั้นคือดีใจมากค่ะ
แต่ด้วยความที่เราเป็นคนเตี้ยมันจึงดูไม่ลเลยสักนิดเดียว ขาก็ไม่ลด เอวก็ไม่มี พอใส่กระโปรงและรัดเข็มขัด มันทำให้ไขมันและพุงรอบๆปลิ้นออกมาดูหน้าเกลียดมากค่ะ
มีวันหนึ่งเราห่อผักสลัดไปกินเป็นอาหารเที่ยง และเพื่อนก็ถามว่า
"ห่อสลัดมากิน จะลดน้ำหนักเหรอ" เราก็ตอบว่า "ใช่ เรากำลังลดน้ำหนักอยู่อ่ะ" และเพื่อนๆก็หัวเราะกันทั้งกลุ่ม(กลุ่มเรามี6 คนค่ะ) และก็มีเพื่อนคนหนึ่งบอกหรือเรียกว่าดูถูกก็ได้ค่ะว่า "โอ้ย ฮ่าๆๆๆ จะลดน้ำหนักเหรอ กูว่าลดแมร่งไม่ได้หรอก แมร่งดูตัวดิอ้วนเป็นหมู เสาหลักกิโลขนาดนี้ ฮ่าๆๆ "
พอเราได้ยินยังงั้นเราก็แกล้งทำเป็นหัวเราะไปด้วยเหมือนเป็นเรื่องตลก แต่จริงๆแล้วพอกลับบ้านมาก็เอาแต่ร้องไห้
และด้วยความเสียใจมากๆอ่ะ เราก็เลยไม่ลดไม่สนใจอะไรแล้วก็กลับมากินเหมือนเดิมมันรู้สึกไม่มีกำลังใจแล้ว และด้วยแม่ของเราเป็นคนชอบทำอาหารและอร่อยเราจึงกินเอากินเอา จนตอนนี้น้ำหนัก 65.34 แล้ว
และวันนี้วันที่ 17/09/2562 เป็นจุดเริ่มต้นใหม่อีกครั้งของเรา เพราะว่า อีกปีสองปีก็จะจบแล้ว เราอยากลดน้ำหนักเพื่อที่จะได้ดูดีและสวยที่สุดในวันรับวุฒิการจบ และเพื่อที่จะให้ตัวเองดูมั่นใจในการเรียนมากขึ้น จะได้ไม่ต้องมาคอยกังวลว่าจะมีใครมามองเรายังไง ไม่ต้องใช้กระโปรงคลุมขาใหญ่ของเราทุกครั้งที่นั่ง
จะได้ไม่ต้องมานั่งร้องไห้เสียใจเพราะโดนว่าโดนดูถูกอย่งนี้ อยากใ่กางเกงยีนสวยๆ ใส่ชุดน่ารักๆ เพราะที่ผ่านมามีแต่ใส่กางเกงวอร์มไปเที่ยว ไปไหนก็ใส่แต่กางเกงวอร์ม เราอยากจะมีชีวิตที่สดใสไม่ต้องกังวลค่ะ อยากใช้ชีวิตวัยรุ่นอย่างมีความสุขค่ะ
*******เป้าหมายคือ ลดน้ำหนัก 17-20 กิโล (ไม่จำกัดเวลาค่ะ ว่ากี่เดือน แต่ไม่เกิน 2ปี ค่ะ)
******* ดังนั้น ขอเพื่อนๆพี่ๆน้องๆช่วยบอกหน่อยได้ไหมค่ะว่า
-การลดน้ำหนักเริ่มต้นอะไรบ้าง
-ต้องรับประทานอะไร กินอาหารแบบไหน กินกี่มื้อ
-ออกกำลังกายแบบไหน (ขอเป็นออกกำลังภายในบ้านค่ะ เพราะ หมู่บ้านเราไม่มีที่วิ่งหรือสวนสาธารณะค่ะ)
-มีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรแบบไหนที่สามารถช่วยในการลดนำหนักได้ (ไม่เอายาลดน้ำหนักค่ำ*อันตราย*)
-ออกกำลังกายช่วงเช้า-เย็น ดีที่สุด
-ขอวิธีการดูแคลอรี่ในอาหารด้วยนะค่ะ
-สิ่งที่ห้ามทำและไม่ควรกินในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
**หรือถ้ามีข้อแนะนำหรือเห็นว่าขาดสิ่งไหนไปช่วยรบกวนเขียนมาบอกหน่อยนะค่ะ
หากมีคำติเตือนหรือมีปัญหาข้องใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือปัญหาของเรา ช่วยคำเม้นเขียนบอกกันได้ค่ะ จะได้นำมาปฎิบัติแก้ไขให้กับตัวเราค่ะ
ขอบคุณที่มาช่วยเหลือกันนะค่ะ ขอบคุณณมากจริงๆค่ะ
วิธีลดน้ำหนัก17-20 กิโล มีวิธีอะไรบ้าง และปฏิบัติอย่างไร
คือว่ามีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาก ค่ะ เราสูง 146 (เตี้ยสุดๆค่ะ) น้ำหนัก65.34(น้หนักปัจจุบัน)
เรามักจะโดนเพื่อนล้อว่า อีอ้วน อีแคระ อีเตี้ย อีหลักกิโล ขาใหญ่ ขาโต๊ะสนุ๊ก มีคำด่ามาเรามากมายเลย เราเสียใจและรู้สึกอายมากค่ะ และเพื่อนมักจะล้อเราตอนที่คนที่เราแอบชอบอยู่ใกล้ ตอนนั้นเราทำเป็นไม่รู้สึกอะไร แต่พอกลับบ้านมาก็ร้องไห้หนักมากค่ะ เราเคยพยายามที่จะลดแล้วค่ะ จากตอนแรก 63 กิโลกว่าๆ ลดเหลือ 58 ค่ะ ตอนนั้นคือดีใจมากค่ะ
แต่ด้วยความที่เราเป็นคนเตี้ยมันจึงดูไม่ลเลยสักนิดเดียว ขาก็ไม่ลด เอวก็ไม่มี พอใส่กระโปรงและรัดเข็มขัด มันทำให้ไขมันและพุงรอบๆปลิ้นออกมาดูหน้าเกลียดมากค่ะ
มีวันหนึ่งเราห่อผักสลัดไปกินเป็นอาหารเที่ยง และเพื่อนก็ถามว่า
"ห่อสลัดมากิน จะลดน้ำหนักเหรอ" เราก็ตอบว่า "ใช่ เรากำลังลดน้ำหนักอยู่อ่ะ" และเพื่อนๆก็หัวเราะกันทั้งกลุ่ม(กลุ่มเรามี6 คนค่ะ) และก็มีเพื่อนคนหนึ่งบอกหรือเรียกว่าดูถูกก็ได้ค่ะว่า "โอ้ย ฮ่าๆๆๆ จะลดน้ำหนักเหรอ กูว่าลดแมร่งไม่ได้หรอก แมร่งดูตัวดิอ้วนเป็นหมู เสาหลักกิโลขนาดนี้ ฮ่าๆๆ "
พอเราได้ยินยังงั้นเราก็แกล้งทำเป็นหัวเราะไปด้วยเหมือนเป็นเรื่องตลก แต่จริงๆแล้วพอกลับบ้านมาก็เอาแต่ร้องไห้
และด้วยความเสียใจมากๆอ่ะ เราก็เลยไม่ลดไม่สนใจอะไรแล้วก็กลับมากินเหมือนเดิมมันรู้สึกไม่มีกำลังใจแล้ว และด้วยแม่ของเราเป็นคนชอบทำอาหารและอร่อยเราจึงกินเอากินเอา จนตอนนี้น้ำหนัก 65.34 แล้ว
และวันนี้วันที่ 17/09/2562 เป็นจุดเริ่มต้นใหม่อีกครั้งของเรา เพราะว่า อีกปีสองปีก็จะจบแล้ว เราอยากลดน้ำหนักเพื่อที่จะได้ดูดีและสวยที่สุดในวันรับวุฒิการจบ และเพื่อที่จะให้ตัวเองดูมั่นใจในการเรียนมากขึ้น จะได้ไม่ต้องมาคอยกังวลว่าจะมีใครมามองเรายังไง ไม่ต้องใช้กระโปรงคลุมขาใหญ่ของเราทุกครั้งที่นั่ง
จะได้ไม่ต้องมานั่งร้องไห้เสียใจเพราะโดนว่าโดนดูถูกอย่งนี้ อยากใ่กางเกงยีนสวยๆ ใส่ชุดน่ารักๆ เพราะที่ผ่านมามีแต่ใส่กางเกงวอร์มไปเที่ยว ไปไหนก็ใส่แต่กางเกงวอร์ม เราอยากจะมีชีวิตที่สดใสไม่ต้องกังวลค่ะ อยากใช้ชีวิตวัยรุ่นอย่างมีความสุขค่ะ
*******เป้าหมายคือ ลดน้ำหนัก 17-20 กิโล (ไม่จำกัดเวลาค่ะ ว่ากี่เดือน แต่ไม่เกิน 2ปี ค่ะ)
******* ดังนั้น ขอเพื่อนๆพี่ๆน้องๆช่วยบอกหน่อยได้ไหมค่ะว่า
-การลดน้ำหนักเริ่มต้นอะไรบ้าง
-ต้องรับประทานอะไร กินอาหารแบบไหน กินกี่มื้อ
-ออกกำลังกายแบบไหน (ขอเป็นออกกำลังภายในบ้านค่ะ เพราะ หมู่บ้านเราไม่มีที่วิ่งหรือสวนสาธารณะค่ะ)
-มีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรแบบไหนที่สามารถช่วยในการลดนำหนักได้ (ไม่เอายาลดน้ำหนักค่ำ*อันตราย*)
-ออกกำลังกายช่วงเช้า-เย็น ดีที่สุด
-ขอวิธีการดูแคลอรี่ในอาหารด้วยนะค่ะ
-สิ่งที่ห้ามทำและไม่ควรกินในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
**หรือถ้ามีข้อแนะนำหรือเห็นว่าขาดสิ่งไหนไปช่วยรบกวนเขียนมาบอกหน่อยนะค่ะ
หากมีคำติเตือนหรือมีปัญหาข้องใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือปัญหาของเรา ช่วยคำเม้นเขียนบอกกันได้ค่ะ จะได้นำมาปฎิบัติแก้ไขให้กับตัวเราค่ะ
ขอบคุณที่มาช่วยเหลือกันนะค่ะ ขอบคุณณมากจริงๆค่ะ