ขอวิธีบดน้ำหนักหน่อยค่า

จขกท อายุประมาณ14-15 อยากได้วิธีลดน้ำหนัก ตอนเด็กๆ เป็นคนที่ผอมมากไม่กินข้าวเลย พอเริ่มโตเหมือนก็กินแทนข้าวที่ไม่ยอมกินตอนเด็ก ตอนนี้ตัวใหญ่มาก หนัก 88 สูง 160 ตัวใหญ่มากๆ แล้สไขมันส่วนใหญ่จะไปอยู่ที่ พุงกับแขน ไม่ค่อยลงขาเท่าไหร่ อยากจะได้วิธีลดหน่อยค่า รบกวนทีนะคะ