อายุ14อยากลดสัดส่วนค่ะ

หนูอายุ14ปีค่ะ ส่วนสูง160เซนติเมตร น้ำหนัก55กิโลกรัม รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวเลยค่ะ มีพุงที่หน้าท้องแล้วก็มีไขมันตามแขน ขา หน้าท้อง 
พี่ๆช่วยแนะนำวิธีการลดหน่อยค่ะ จะนำมาทำตอนปิดเทอม ส่วนตัวก็ลองออกมาแล้วบ้างค่ะใครพอมีวิธีแนะนำหรืออะไรเชิญแนะนำเลยค่ะเต็มใจมากค่ะขอบคุณค่ะ