ขอสอบถามหน่อยค่ะ อายุ25 สูง 160 หนัก 47
ก็รวมๆแล้วตัวเล็ก ไม่อ้วน ไม่ผอม
ไม่อยากได้น้ำหนักลงค่ะ กลัวจะผอมไป
แต่อยากแค่ต้นขา ต้นแขน และพุงหายไป
คือตัวเล็ก แต่มีพุงเป็นไขมันสะสม เนื่องจากกินเบียร์เยอะ
และต้นขาเริ่มมีเซลลูไลท์

ไม่ทราบว่าควรขจัดโดยวิธีไหนดีค้ะ
ปกติ ออกกำลังกายไม่ค่อยจริงจัง
แต่จะเริ่มจริงจังแล้ว เพราะอยากใส่เอวลอยอย่างมั่นใจ
ตอนนี้ที่ออกคือ เดิน+วิ่งบนลู่ ประมาณ 45นาที
ซิทอัพ 30 ครั้ง ยกเวท2โล 45ครั้ง และเล่นเครื่องเล่นขาที่ 3 กิโล 30ครั้ง

ไม่ทราบว่าน้อยหรือมากไปยังไง รบกวนแนะนำด้วยนะค้ะ
และอีกอย่าง ถ้าไม่อยากน้ำหนักลง แค่อยากกระชับ นี่ต้องคุมอาหารไหมค้ะ

ขอบคุณค่ะ