อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอดอาหาร มีใครมีวิธีแนะนำดีไหมค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ 65 อยากลดให้เหลือสัก 50 กว่า ๆ ก็ยังดี แต่ไม่อยากอดข้าวเย็นค่ะ เพราะเคยอดแล้วมันโหย ใครมีวิธีดี ๆ ช่วยแชร์หน่อยค่ะ ปล. เวลาออกกำลังกายมี แค่ช่วงเย็นเลิกงานค่ะ เพราะวันอาทิตย์ก็ติดเรียน