ถ้าลดน้ำหนักได้พอใจแล้วจะคุมอย่างไร

ผมอยากรู้ครับว่า ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาล อะไรต่างๆไม่คุมเเต่ผมทำเเคลแคลอรี่ติดลบได้จะอ้วนไหมครับ(ต้องการลดน้ำหนัก)

คือเราอยากรู้ค่ะว่าระหว่างออกกำลัง30นาที ทีเดียวกับนักวิชาการออกกำลังกายเบาๆไปเรื่อยแต่ไม่ค่อยมีเหงือออกแต่จะรู้สึกเมื่อยบริเวณที่ออก การออกแบบไหนดีกว่ากันคะ ต่างกันยังไง คือตอนนี้น้ำหนัก108กว่าๆค่ะ อ

สวัสดีครับผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณเข้าเดือนที่สามแล้วครับจาก 84 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 66 กิโลกรัมด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร ผมเริ่มพอใจกับน้ำหนักตัวเอง ปกติผมจะ cheese meal แค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

ระหว่างคนที่กินปกติหรืออาจคุมอาหารบ้างและก้ก็กำลังกายบ้าง กับ คนที่คุมอาหารแต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย แบบไหนลดน้ำหนักเร็วกว่ากัน

คือเราออกกำลังกายมาได้2ปีกว่าๆแล้ว ช่วงแรกๆน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆประมาณ0.5-1กิโล(ตอนนั้นกินปกติไม่ได้คุมอาหาร) ทำมาเรื่อยๆประมาณ1ปีกว่าๆ ลองชั่งน้ำหนัก น้ำหนักลดไปประมาณ2-3โล ช่วงนี้มีการคุมอาหารบ้าง ไม่กิ

ตอนแรกๆไม่ค่อยชอบกินอะโวคาโด้ แต่มีคนแนะนำให้กินเลยต้องจำใจกิน พอกินวันเว้นวันแล้วออกกำลังกายวันละ30นาทีหุ่นสวยมาก พอกินติดกันทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย กินวันละ1ลูก หุ่นก็สวยเหมือนเดิมนะมั้ง แต่น้ำหนัก

มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนัก แบบลดขากับสะโพกเป็นหลักๆ เลยมั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก 62 กก. ออกกำลังกายคุมอาหาร ทำ IF 16/8 กินเที่ยงวัน หยุด 2 ทุ่ม  ลดช่วงบน ช่วงล่างลดยากมากใครพอมีวิธีที่เห็นบ้างคะ (จ

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากทราบลายละเอียดเกี่ยวกับการทำ IF LC เช่นทำ 18/6 คือแบ่งเป็นช่วงกินช่วงอดอย่างไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ