ถ้าลดน้ำหนักได้พอใจแล้วจะคุมอย่างไร

ผมอยากรู้ครับว่า ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาล อะไรต่างๆไม่คุมเเต่ผมทำเเคลแคลอรี่ติดลบได้จะอ้วนไหมครับ(ต้องการลดน้ำหนัก)

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

รบกวนขอเมนูลดน้ำหนักภายใน 2 เดือนสัก 5 ก.ก. ค่ะ ออกกำลังกายและคุมอาหาร คิดว่าน่าจะได้ผลไหมค่ะ มีแพลนจะแต่งงานค่ะ เครียดเรื่องน้ำหนักตัวมากๆๆ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ 65 อยากลดให้เหลือสัก 50 กว่า ๆ ก็ยังดี แต่ไม่อยากอดข้าวเย็นค่ะ เพราะเคยอดแล้วมันโหย ใครมีวิธีดี ๆ ช่วยแชร์หน่อยค่ะ ปล. เวลาออกกำลังกายมี แค่ช่วงเย็นเลิกงานค่ะ เพราะวันอาทิตย

ออกกำลังกายวันละ 20-30นาทีเองค่ะ แต่ควบคุมอาหารแบบจริงจังนะคะ คือไม่อดค่ะกินทุกมื้อแต่เน้นพวกโปรตีนและผัก ผลไม้ค่ะ ทำแบบนี้ได้มั้ยคะ พอเลิกเรียนมาก็เฝ้าร้านขายของเหมือนเดิมแต่กลับที3-4ทุ่มค่ะ ????? วอ

เราเคยเบากว่านี้ สูง 160 หนัก 50-53 ปัจจุบันหนัก 66 มาไกลมาก (น้ำหนักตัว) ความรู้สึกคือ "ทำไมปล่อยตัวเอง ให้กินจนอ้วนขนาดนี้?" คนทักตลอด...ไปทำอะไรมาทำไมอ้วนจัง? ท้องรึป่าว? นี่ขนาดยังไม

ผมเคยหนัก 83 กิโล ลดน้ำหนัก เหลือตอนนี้ 60 - 61 กิโลครับ แต่ว่าแรกๆๆ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารจน 65 แต่ก็พอใจกับรูปร่างแล้วนะครับ แต่น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ เพราะอดอาหารด้วย เพราะว่ากลัวกลับมาอ้วนอีก จนต

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

ตอนนี้ควบคุมอาหารมา5วันแล้ว แต่ปกติเป็นคนกินกาแฟทุกวัน(เอสเปรสโซ่ปั่น) พออยากลดน้ำหนักเรื่องเมนูอาหารไม่มีปัญหา แต่เมนูกาแฟที่ติดกินมานานนี่มันโหยมากเลยค่ะ อยากกินกาแฟมากก คุม5วันทนไม่ไหวกินกาแฟไป3วัน

เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ