..youtube..** ..ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่กินคลีน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลัง ไม่กลับมาอ้วนซ้ำอีก !

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ

เราแค่หนัก 60 โล ก็รีบไปออกกำลังกายลดน้ำหนักละ กลัวบุคลิกไม่ดี

สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ

1.เราเคยลด นน.จาก 75 สู่61 ใน7-8เดือน วิธีการคือกินคลีน ครบ3มื้อ ดื่มน้ำเยอะๆออกกำลังกายนิดหน่อย ลดจาก75 มา66 และ นน.นิ่ง  2.หลังจาก นน.นิ่ง มา if 6/18 ออกกำลังกายหนักขึ้น ลดลงมา จากที่ค้างอยู่6

ขอความคิดเห็นคนที่ทานยาลดตัวไหน แล้วลดแน่นอนบ้างคะต้องการลง20โล แบบไม่โยโย่​ หรือออกกำลังแบบไหนที่ลดแค่หน้าท้องได้หนักๆ

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผมสูง 175 น้ำหนัก 82 จะลดความอ้วนแต่กินอาหารปกติทั่วไปเลยครับ แต่ลดปริมาณอาหารลง ไม่ได้กินคลีนครับ ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง จะลดความอ้วนได้ไหมครับ ใครเคยมีประสบการณ์ลดความอ้วนแบบนี้แล้วผอมลงไหมครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะคืออยากลดนํ้าหนักลงสัก 10 กิโลกรัม อยากทราบว่าใช้เวลานานแค่ไหน ถ้าควบคุมอาหาร แคลไปด้วย