หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมอยากดึงข้อโหนบาร์ให้ขึ้น ทำไงครับ
กระทู้คำถาม
Cardio
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
พยายามแล้วไม่สามารถดึงขึ้นได้เลยสักที
ผมสูง179 หนักปัจจุบัน 78 มีพุงนิดหน่อย
ต้องเริ่มยังไงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดึงข้อไม่ขึ้น มีวิธีในการฝึกดึงข้อให้ขึ้นยังไงครับ
ผมหนัก 77 สูง 177 ดึงข้อ1ครั้งผมยังดึงไม่ได้เลยครับ จะต้องเริ่มต้นยังไงและมีวิธีเทคนิคในการฝึกอย่างไรบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 6092250
อยากได้คำแนะนำการดึงข้อครับ สูง171 หนัก 81
คือตอนนี้ดึงข้อไม่ได้เลยครับ ควรเริ่มยังไงครับ แนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 2480119
อยากดึงข้อให้ได้เยอะๆต้องทำยังไงครับ?
ตอนนี้ผมสูง 173 น้ำหนัก67 มีพุงนิดหน่อย ดึงข้อยังไม่ขึ้นเลยครับ คือถ้าผมอยากดึงข้อให้ได้เยอะๆผมควรเล่นกล้ามส่วนไหนครับ ควรเล่นยังไง ควรกินยังไง ต้องไปลดน้ำหนักก
สมาชิกหมายเลข 2339257
ขอเทคนิคในการโหนบาร์หน่อยครับ ผมโหนบาร์ไม่ได้เลยสักครั้ง
คือ ผมเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนนิดนึงครับ สูง 167-170 เซนติเมตร น้ำหนัก 70-73 กิโลกรัม ถ้าถามว่าแต่ก่อนน้ำหนักน้อยกว่านี้แต่อ้วนครับ ตอนนี้น้ำหนักมากมาจากกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 6669198
วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ตอนนี้ผมสูง 180 ซม.ครับ หนัก 63 กก. แต่แขนผมเล็กมาก ผมอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อช่วงแขน ไหล่ แลเอกอ่ะครับ ควรทำอย่างไรกินอาหารอะไรบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 4177383
โหน-เจด้า เลิกกันแล้ว ปิดฉากรัก 6 ปี
เครดิต https://www.instagram.com/p/CnoP3NfyIeq/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://youtu.be/up39v06v9hM ปล.ดีที่ไม่มีมือที่ 3 มาเกี่ยวข้อง ถ้ามีนะชะตากรรมทั้งคู่อาจจะเ
สมาชิกหมายเลข 6671672
คืนนี้กับงานปาร์ตี้หมูกระทะที่บ้านแสงวันใหม่ #ลางปริศนาep13
🎥 #ลางปริศนาep13 งานปาร์ตี้หมูกระทะที่บ้านแสงวันใหม่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ วรัช #ธันวาสุริยจักร และอานนท์ #โหนธนากร ร่วมฉลองกับกล้วย #กานต์ณัฐชา และส้ม #สไมล์ศ
สมาชิกหมายเลข 6196513
เผยโฉม ‘7 ประจัญบาน’ พันธุ์ใหม่ 🔥
เป้อารักษ์ - บิวณัฐพล - โอ๊ตชาคริต - โหนธนากร - แชปวรากร - แทนบุรันช์รัตน์ - กายTSM
สมาชิกหมายเลข 5730160
อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?
ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?
สมาชิกหมายเลข 8895904
อยู่บ้านทั้งวันทำกิจกรรมอะไรดี ใครอยู่บ้านทั้งวันบ้าง อยากรู้ว่าทำอะไรกันบ้างครับ ให้หมดวันไปเร็วๆ
อยู่บ้านทั้งวันทำกิจกรรมอะไรดี ใครอยู่บ้านทั้งวันบ้าง อยากรู้ว่าทำอะไรกันบ้างครับ ให้หมดวันไปเร็วๆ ตอนนี้ มี เล่นอินเตอร์เน็ต ฟังเพลงจากยูทูป แชทในแอพหาคู่ในมือ
สมาชิกหมายเลข 5913763
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Cardio
Weight Training
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมอยากดึงข้อโหนบาร์ให้ขึ้น ทำไงครับ
ผมสูง179 หนักปัจจุบัน 78 มีพุงนิดหน่อย
ต้องเริ่มยังไงครับ