โหนบาร์กับเล่นเวทอันไหนดีกว่ากันครับ

ความเดิมตอนที่แล้ว  https://pantip.com/topic/42874635 ในส่วนอุปกรณ์ แข็งแรง ไม่หลุด ไม่เลื่อน มันมีล๊อคถือว่าคุ้มค่าในการใช้งาน ในส่วนของตัวเราเอง วันนั้นโหนได้ราว ๆ 4-5 ทีแบบฟอร์มไม่ดี คือลงไม

ผมกำลังเริ่มออกกำลังกายครับ (คาร์ดิโอ/เวท) ผมได้ไปเจอเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน เขาบอกผมว่า ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ บอดี้เวทได้ผลดีกว่ายกเวท เพื่อนผมเขาก็บอกให้ผมลอง แต่ผมก็ไม่เคยบอดี้เวทครับ (ยกเว้น

อยากทราบว่าถ้าต้องการดึงข้อโหนบาร์ pull up / chin up ได้ส่วนต่างกันมากมั้ยครับ ปล. Pull รู้สึกว่าเวลาดึงตัวขึ้นยากกว่าเยอะเลยครับ.

ระหว่างวิดพื้นกับโหนบาร์ (pull up) อย่างไหนสร้างภาระ ให้กับข้อศอกมากกว่าครับ ปล. เวลาคนเล่นเวทแล้วบาดเจ็บศอก ทำไมมักจะเจ็บ ข้อศอกซ้ายก่อนครับ

ถ้าเรา pull up ไม่ขึ้นแต่อยากทำได้ระหว่าง - กระโดดแล้วทำ pull up ให้คางเลยบาร์ กับ - โหนแล้วทิ้งตัวแล้วดึงตัวขึ้นได้แค่ไหนแค่นั้น คางไม่เลยไม่เป็นไร สองแบบนี้ แบบไหนจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีกว่า จ

ตอนนี้เล่นมาสักพักใหญ่ๆ พอมีกล้ามบ้าง เล่นอัพเปอโลวเวอ4วันต่อสัปดาห์ เบนเพลสรวมบาร์ได้77kg ดึงข้อได้สิบที หนัก78kg มีช่วงหยุดไม่เกินสองอาทิตย์ พอดีมีโอกาสได้กลับมาขี่มอเตอร์ไซค์วิบากและต้องเข้าป่าและเ

สวัสดีครับ รบกวนพี่ๆช่วยจัดตาราง full body 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ให้หน่อยครับ ผมมีดัมเบล 1 คู่ กับม้านั่งยกน้ำหนัก อยากทราบว่าในแต่ละวันเล่นท่าไหนบ้างให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดครับ อันนี้คำถา

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน