กินข้าวเย็นแบบนี้ลดความอ้วนได้ไหมครับ

โยเกริต ผลไม้ แกงจืดเต้าหู้  และออกกำลังกายเป็นบางวัน 
3 อย่างนี้ ถือว่าเยอะไปไหมครับ 
คือหน้าผมเริ่มบวมๆ มีเหนียงแล้วอ่ะครับ หรือใครมีวิธีลดที่ดีกว่านี้ ลองแนะนำมาทีครับ  เพราะบางทีไม่ค่อยออกกำลังกายช่วงเย็นเพราะผมทำงานขับส่งอาหารอ่ะครับหลังเลิกงานประจำ