ช่วยแนะนำการออกกำลังกาย+การทานอาหารให้ทีนะคะ ><

บอกก่อนนะคะ ว่าจขกท ตัวเล็กๆ
สูง 151 นน. 46.6 โลแล้ววว T^T อายุ 21 คะ

จากรูปดูเหมือนไม่อ้วนใช่ม้าาา
เป็นคนเอวเล็กตัวเล็ก
แต่ต้นขาสะโพกล้นมากค่ะ
ปกติชอบทานของทอด บุฟเฟ่ต ขนมหวาน บลาๆ
จนในที่สุดจะหันมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
เริ่มมาได้ 2 วัน ที่ทานก็มีดังต่อไปนี้ค่ะ
เช้า
ข้าวกล้อง2 ทัพพี+แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ
สาย(ถ้าหิว)
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก (ถ้าไม่อิ่มอีกก็จะทานโยเกิต ไขมัน 0%)
กลางวัน
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ
บ่าย(ถ้าหิว)
โยเกิตไขมัน 0% / ถั่วอัลมอนด์ 5-10 เม็ด
เย็น
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก+ขนมปังโฮลวีต1แผ่น+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง

*การออกกำลังกาย
-วิ่งต่อเนื่อง15นาที,กระโดดตบ,บริหารขา ใช้เวลารวมประมาณ 40-50 นาทีค่ะ
-ยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10 นาที
-วิ่งตอนเช้าประมาณ 15 นาทีค่ะ

ปล.เราทานผักไม่ค่อยเก่ง ผลไม้เราก็ทานได้ไม่กี่อย่าง(แอปเปิ้ลเขียว/แดง,ฝรั่ง) จะพยายามเน้นนะค่ะ
ส่วนโปรตีนพวกไข่ (เรายังทานไม่ได้เพราะพึ่งผ่าตัดมา กะว่ารอแผลหายจะทานแน่นอนค่ะ)
-เราเคยทานนับแคล แต่เรารู้สึกกดดันมาก เลยพยายามกินของมีประโยชน์+อิ่มพอดี+ลดขนม
แล้ว ออกกำลังกาย


เรามาถูกทางหรือยังคะ?
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยค่ะ
เราตั้งเป้า 100 วัน ลด 6 โล
พอเป็นไปได้ไหมคะ ?