ถ้าเมื่อวานจัดหนัก .. แล้ววันนี้ควรกินอย่างไหร่ดีคะ

แหะๆ เมื่อวานเราเผลอจัดหนัก
เกิดอาการหลุด จาก60 กว่าวันที่ลดมา คือ
เฟรนฟรายด์ (น้องสาวซื้อมา 1 แถม 1 )
ก็กินกันกับที่บ้าน

เมื่อวานก็ออกกำลังไป 1 ชม. เศษๆ คะ

พอมาวันนี้ตั้งใจจะล้างท้อง
เราควรทานอะไรบ้าง
ช่วยชี้แนะด้วยคะ
แต่ใจเรากะว่าจะทานผลไม้ โยเกิต(ไขมัน0%) แล้วก็ แกงจืด+ข้าวกล้อง
พอได้ไหมคะ
คือตอนนี้แน่นท้องมากจริงๆ
วันหลังต้องแน่วแน่