ออกกำลังกาย+ไม่ค่อยคุมอาหารเท่าไหร่ ผอมมั้ย

เรียนมหาลัยค่ะ ออกกำลังกายตามตารางเรียนเป็นเกณฑ์ค่ะ สูง153 หนัก57 ตันมากกก 🤣🤣🤣
วันไหนเรียนบ่าย เราจะออกกำลังกายช่วงเช้า ประมาน7-8โมงเช้า ถ้าวันไหนเรียนเช้าจะออกกำลังกายช่วง4-5โมงเย็น กินอาหารเช้าหลัง8.45 (ไม่กินจุกจิก หรือน้ำหวาน น้ำอัดลมอยู่แล้ว) ส่วนอาหารเช้าจะเป็นคลีน เช่น อกไก่+ผัก หรือ ไข่ต้ม1ฟอง+กล้วย1ลูก+นมจืด1กล่อง ประมาณนี้ค่ะแล้วแต่วัน
ส่วนอาหารเที่ยงกินอาหารตามสั่งปกติเลยค่ะไม่ค่อยคุมเท่าไหร่ ข้าว1ทัพพี แกงจืดเต้าหู้ ต้มข่าไก่ ยำปลาดอลลี่ ผัดกะเพรา ผัดผัก ประมาณนี้ค่ะ
ช่วงเย็นจะกิน ไข่ตุ๋น1ฟอง+แครอท+กุ้ง5ตัว หรือ สุกี้น้ำเน้นผักใส่วุ้นเส้นครึ่งทัพพี หรือ ยำวุ้นเส้น บางวันก็สลัดผักบ้างสลัดผลไม้บ้างแล้วแต่วันค่ะ มีชีทเดย์1วันค่ะ แบบนี้ถือว่าทานเยอะหรือน้อยไปมั้ยคะ ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป40นาทีค่ะ คาร์ดิโอ4วัน เวท2วัน วันไหนฟิตหน่อยก็1ชั่วโมง จะผอมลงมั้ยคะ