ลดความอ้วน

สวัสดีค่ะ
คือตอนนี้อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าก่อนหน้านี้เคยลดมาแล้วช่วงปิดเทอม จาก49 เหลือ43 แต่พอเปิดเทอมมาน้ำหนักเพิ่ม 44-45 แล้วหน้าดูบวมๆเหนียงออกด้วย
และตอนนี้ก็กำลังเริ่มลดใหม่  180760
สูตรนี้พอจะได้มั้ย
เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง  ข้าวกล้อง 1-2.ทัพพี
เที่ยง: ลูกชิ้นทิพย์ 20 ลูกเล็ก บางทีก็ผลไม้ หรือ ขนมเลย์บ้าง
เย็น: น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง บางทีก็ผลไม้ หรือ สลัด
ขอคำปรึกษาหน่อยค่าาาา