เจ้าของกระทู้เริ่มลดน้ำหนักเดือนสิงหาคมโดยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ปกติเป็นคนชอบทอดๆมันๆมาก กระเพราหมูกรอบ บลาๆ
ตอนนี้ปรับมากินพวกต้ม เกาเหลา น้ำพริก ถือว่าประสบผลสำเร็จแล้วนะคะเราไม่กินพวกผัดและทอดเลย
มื้อเช้า-กลาวงวัน - โจ้กหมู เกาเหลา ต้มเลือดหมู แกงจืด ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ยำ แกงส้มผักรวม กับข้าวครึ่งจานวนกันไปแบบนี้แต่ไม่เบื่อนะคะ
ตอนนี้กลายเป็นชอบไปแล้ว
มื้อก่อนออกกำลังกาย - โฮลวีทหรือไข่ต้ม
มื้อเย็น (หลังออกกำลังกาย) โยเกิร์ต สลัด น้ำเต้าหู้ กล้วยน้ำว้า นมจืด วนกันไปแบบนี้บางวันก็ทาน2อย่างบ้าง
บางคนบอกว่าน้อยแต่ถ้ากินมากกว่านี้เราจะจุก จะอยากอ้วกและนอนไม่ได้
เราทำแบบนี้มา1กว่า ตอนนี้น้ำหนักลดลงไป 6 กิโลกรัม จาก73 ปัจจุบัน 67  (ลืมบอกเราอ้วนหลังผ่าคลอดค่ะขึ้นมา 10 กิโล)
ตอนนี้น้อง 10 เดือนแต่ปัญหาของเราคือเราติดโกโกเ้ย็นมากค่ะ ปกติจะสั่งเพิ่มหวาน ตอนนี้ลดลงมาเหลือหวานน้อยแล้วและกินสลับวันเว้นวัน
เรามีเป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 54-55 ก่อนปีใหม่ (จะกลับบ้านนอก)
คือถ้าเรายังกินโกโก้แบบนี้ แต่ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย มันจะไปถึงเป้าหมายมั้ยคะ
ออกกำลังกายที่ฟิตเนส เวทก่อนคาดิโอ 20 นาที ต่อด้วยเข้าคลาสค่ะ body combat และ bodyjam 5วันต่อสัปดาห์