▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำแนะนำจากผู้รู้เรื่อง ลดความอ้วน จากการทานอาหารหน่อยจ้า
*เช้ากินข้าว หรือ น้ำเต้าหู้
**สายขนม 80 แคล 1 หอ
***เที่ยงขนมปัง+ผลไม้
****เย็นน้ำเต้าหู้+ผลไม้ บางทีก็ขนมจีนบาง บางทีก็สลัดค่ะ
******2 ทุ่ม ออกกำลังกาย แบบนี้อ้วนไหม !!
----การออกกำลังกาย ฮูลล่าฮูป 20 นาที แพ็งค์ 30 วินาที กระโดดตบ 60 ครั้ง
----หมุนแขน หน้า/หลัง 12 ครั้ง ยกขาข้างๆ 12 หน้า 12
ปล.ขอบคุณทุกๆคำตอบนะคะ