ขอคำแนะนำจากผู้รู้เรื่อง ลดความอ้วน จากการทานอาหารหน่อยจ้า

ก่อนอื่นเราขออนุญาตผู้รู้ที่เข้ามานะคะ........ขออ่านให้จบนะคะ #ไม่เยอะหรอกค่ะ
*เช้ากินข้าว หรือ น้ำเต้าหู้
**สายขนม 80 แคล 1 หอ
***เที่ยงขนมปัง+ผลไม้  
****เย็นน้ำเต้าหู้+ผลไม้ บางทีก็ขนมจีนบาง บางทีก็สลัดค่ะ
******2 ทุ่ม ออกกำลังกาย แบบนี้อ้วนไหม !!  
----การออกกำลังกาย ฮูลล่าฮูป 20 นาที แพ็งค์ 30 วินาที กระโดดตบ 60 ครั้ง
----หมุนแขน หน้า/หลัง 12 ครั้ง ยกขาข้างๆ 12 หน้า 12
ปล.ขอบคุณทุกๆคำตอบนะคะ