inbody test มีความจำเป็นมากมั้ย สำหรับการดูแลสุขภาพ

ผมเริ่มออกกำลังกายจริงจังได้เดือนกว่าๆแล้วครับ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นเข้า Class ทั่วไป แล้วต่อด้วย Cardio ประมาณ 30 - 60 นาที แต่น้ำหนักเจ้ากรรมก็ยังไม่ลด ไม่ลดไม่ว่า รู้สึกเหมือนแอบขึ้นมานิดๆด้วยซ้ำครับ ม

ช่วงนี้ออกกำลังกายแล้วรอบเอว สัดส่วนอื่นๆ กระชับและลดลง แต่น้ำหนักไม่ลดลงคะ แถมวันใหนกินเยอะน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-2 กิโล พอวัดรอบเอวมันก้เท่าเดิมอ่ะค่ะ 5555 จขกท ออกกำลังด้วย cardio จากคลิป ของ Jill

เราสูง 171-172 นน.ประมาณ 66-68 เป็นคนขา-แขนยาว ค่อนข้างอวบมากแล้วก็ตัวใหญ่ค่ะ มีความคิดอยากลดน้ำหนักจริงจัง เพราะคิดว่าได้ความสูงดีขนาดนี้แล้วน่าจะทำให้ตัวเองหุ่นดีไม่ใช่อ้วนแบบนี้555555555555 เป้าหมา

สวัสดีค่ะ จขกท. นน.79 สส.170 อายุ14 คิดว่าการกระโดดเชือกวันล่ะประมาณ700-1000แบ่งเช้าเย็น+คุมอาหารกินให้ถึงโปรตีนถึงไม่อด+เวทนิดหน่อย แบบนี้กำลังดีมั้ยค่ะต้องเพิ่มหรือปรับอะไรอีกมั้ย แล้วการกระโดดเชือก

อยากเริ่มลดน้ำหนัก ยังไม่รู้จะเริ่มต้นไปที่การโฟกัสการนับแคล / ออกกำลังกาย / if ก่อนดีค่ะ

สวัดดีคะพอดีเราน้ำหนัก 62-63 ส่วนสูง 165 อยากหาวิธีลดน้ำหนักนะค่ะ ส่วนที่มีปัญหาที่สุดคือพุง2ชั้น ต้นแขนออกใหญ่ และ สะโพกค่ะ มีวิธีอะไรบ้างค่ะ ตอนนี้ทำตามแอปweight lost 30day แล้วก็ว่ายน้ำ วิ่งบางวัน

อยากลดความอ้วนค่ะ ไม่มีความรู้เลย  ตอนนี้น้ำหนัก 65 ต้องกินโปรตีนเท่าไรต่อวันค่ะ ว่าจะลองกินแบบ if แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องกินยังไงบ้าง    แล้วก็เรื่องออกกำลังกาย อยากรู้ว่า ปกติถ้าจะออกแบบ