inbody test มีความจำเป็นมากมั้ย สำหรับการดูแลสุขภาพ

ช่วงนี้ออกกำลังกายแล้วรอบเอว สัดส่วนอื่นๆ กระชับและลดลง แต่น้ำหนักไม่ลดลงคะ แถมวันใหนกินเยอะน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-2 กิโล พอวัดรอบเอวมันก้เท่าเดิมอ่ะค่ะ 5555 จขกท ออกกำลังด้วย cardio จากคลิป ของ Jill

เราสูง 171-172 นน.ประมาณ 66-68 เป็นคนขา-แขนยาว ค่อนข้างอวบมากแล้วก็ตัวใหญ่ค่ะ มีความคิดอยากลดน้ำหนักจริงจัง เพราะคิดว่าได้ความสูงดีขนาดนี้แล้วน่าจะทำให้ตัวเองหุ่นดีไม่ใช่อ้วนแบบนี้555555555555 เป้าหมา

คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ  แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ

คือควบคุมน้ำหนักอยู่ ตอนนี้อยากลด 5 กก.ค่ะ ถ้าเรา คาร์ดิโอ 40-45 นาที 3-4 วัน/สัปดาห์ +ควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดไป 5 กก.ตามเป้าหมาย แล้วค่อยมาเวทเพิ่มจริงจัง เพื่อให้กระชับ ยังงี้ได้ไหมคะ คืออยากคาร์

สวัสดีค่ะ เจ้าของกระทู้เริ่มมีความคิดจะลดน้ำหนักลง เพื่อกระชับสัดส่วน เคยพยายามหลายรอบเเต่ก็พังทุกครั้ง เจา้ของกระทู้มีระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดีค่ะ สามสี่วันบางที่ไม่ถ่ายเลย ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ

ปจบ.สูง161 น้ำหนัก51ค่ะ ส่วนตัวไม่ได้เคร่งอะไรมากกับการลดน้ำหนัก แค่อยากให้สัดส่วนมันกระชับหรือน้ำหนักลงสัก1-2โลก็ยังดี ตอนนี้work outมาได้ประมาณ20กว่าวันแล้วค่ะ แต่น้ำหนักยังคงที่อยู่50-51ตลอด เป็นคน

สวัสดีค่ะเพื่อน เป็นสมาชิกใหม่ อันนี้เป็นกระทู้แรกเลยค่ะ เราเป็นคนที่ช่วงล่างค่อนข้างใหญ่ เช่น ต้นขา สะโพก ต้องการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนบริเวณ หน้าท้อง ต้นขา และสะโพก เรามีมองๆ Cardio Twister