ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่เจ้ากรรม น้ำหนักไม่กระดิก

ผมเริ่มออกกำลังกายจริงจังได้เดือนกว่าๆแล้วครับ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นเข้า Class ทั่วไป แล้วต่อด้วย Cardio ประมาณ 30 - 60 นาที แต่น้ำหนักเจ้ากรรมก็ยังไม่ลด ไม่ลดไม่ว่า รู้สึกเหมือนแอบขึ้นมานิดๆด้วยซ้ำครับ

มาถึงคำถาม?... เพื่อนๆคนไหนพอมีความรู้ หรือมีวิธีการ ต้องขอรบกวนด้วยนะครับ
1. ผมมีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ยังไม่อยากมี Six Pack หรือเป็นมนุษย์กล้ามปูตอนนี้ แค่อยากจะให้ BMI ไปอยู่ใน Normal Zone แค่นั้น ผมควรมีรูปแบบการจัดการออกกำลังกายอย่างไรดีครับ
2. ที่น้ำหนักไม่ลดเลย แถมแอบเพิ่มนิดๆ นี่ มันเกิดจากอะไรครับ และผมควรทำยังไงต่อไปครับ?
3. ผมเล่นพวกอุปกรณ์ Weight Training ไม่เป็นเลยจริงๆ มันจำเป็นต้องเล่นควบคู่ Cardio ไหมครับ? ถ้าจำเป็นผมควรเริ่มอย่างไรดี?
4. มีอะไรแนะนำก็จัดให้ผมหน่อยนะครับ

ต้องขอความเมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา จาก เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ลุงๆ ป้าๆ น้าๆ อาๆ หลานๆ ด้วยนะครับ ผมก็อยากดูดีกับเค้าบ้างอ่ะครับ ยังไงก็สงเคราะห์ผมหน่อยเนอะ