หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนยังไงดีค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Cardio
ว่ายน้ำ
ฟิตเนส
สวัดดีคะพอดีเราน้ำหนัก 62-63 ส่วนสูง 165 อยากหาวิธีลดน้ำหนักนะค่ะ ส่วนที่มีปัญหาที่สุดคือพุง2ชั้น ต้นแขนออกใหญ่ และ สะโพกค่ะ มีวิธีอะไรบ้างค่ะ
ตอนนี้ทำตามแอปweight lost 30day แล้วก็ว่ายน้ำ วิ่งบางวันค่ะ พอดีมีปัญหาเรื่องผิวหนังด้วยเลยอยากลดน้ำหนัก
ใครพอมีวิธีมั้ยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผู้หญิงผอม ขอคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนัก และซิกแพกหน่อยค่ะ
สูง 155 ค่ะ หนัก 40 สัดส่วน 30-23-33 อยากหุ่นดีค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายเพิ่มก้น สะโพกอยู่ อยากเพิ่มน้ำหนัก และหน้าท้องสวยๆค่ะ อยากได้ร่อง 11 ควรออกกำลังกายแบบไหนที
สมาชิกหมายเลข 5266715
แค่อยากหุ่นดีกับเขาบ้าง...
ขอ How to เปลี่ยนแปลงรูปร่างหน่อยนะคะ อยากทราบวิธีออกกำลังกายต่างๆ 1.ออกกำลังกายที่ทำให้ก้นเด้ง การสคอวทำให้ก้นเด้งจริงมั้ยคะ พอดี จขกท ก้นแฟบใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย
สมาชิกหมายเลข 2824446
อยากลดไขมัน ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ
อายุ 21 สูง 163 น้ำหนัก 53 เรามีไขมันที่ขา ก้น พุง ค่อนข้างเยอะ เป็นหนังย้วยๆ ไม่กระชับเลย กับแขนด้วย รวมๆก็ทั่วตัวนั้นแหละ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ควรเ
สมาชิกหมายเลข 7592961
ช่วย HOW TO อยากผอมหุ่นดี แต่ไม่อยากกินคลีน ต้องทำยังไง
ตอนนี้น้ำหนัก 53 kg สูง 160 cm เป็นคน ต้นแขน ต้นขา ใหญ่ + มีพุงนิดๆ อยากลดสัดส่วน หุ่นสวยๆบางต้องทำยังไงค่ะ >> แต่ด้วยนิสัยเป็นคนชอบกิน แต่ก็ไม่ได้กินเยอะ
สมาชิกหมายเลข 4487087
เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก จะเริ่มต้นการลดความอ้วยควรยังไงดีคะ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่านี้คือกระทู้แรกของหนู ตอนนี้หนูอายุ19ค่ะ สูง 165 น้ำหนัก 98 เป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ ช่วงบนเล็กมีเอว แต่จะใหญ่ที่สะโพก ก้น แล้วก็ขาค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4539408
🥘🥗🥣 ต้องจด 10 เมนูอาหารเย็นง่ายๆ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์ครบทุกวัน
🥘🥗🥣 ต้องจด 10 เมนูอาหารเย็นง่ายๆ กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ได้ประโยชน์ครบทุกวัน ในยุคที่หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพและรูปร่างมากขึ้น “เมนูอาหารเย็น” กลายเป็นมื้อ
สมาชิกหมายเลข 1183951
ผลไม้กินแล้วน้ำตาลสูง + อ้วนไหม?
ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "
Doctor Near You
4 เดือนกว่าแล้ว... ผลลัพธ์จริงเป็นยังไง? (Fat ลง 6+ kg กล้ามยังอยู่ไหม)
*(ต่อจาก Part 1 : https://pantip.com/topic/43977550)* --- ตอนเขียน Part 1 บอกว่า จะตั้งเป้าให้ตัวเองหลังวันเกิด 49 ว่า... ลด FAT ลงสัก 4-5% เพิ่ม SMM สัก 2-3 kg
บ้านเพื่อนผม
มีคนชอบ ลืม Iphone ลืมหูฟังใน ฟิสเนส Jet Fitness Bangna นี่ล่าสุดลองไปมา มีคนลืมหูฟังแพง ๆ ไว้ ลืมกันรายชั่วโมงเลยที่นี่
(ด้านล่าง หูฟังที่เราเก็บได้) '' ทำไมคนที่นี่ชอบลืมของมีค่าไว้ บางคนลืมไว้ 3-4 วัน ก็มี บางคนลืมกุญแจรถหรู เล๊กซัสไว้อะ ได้ลองไปเล่นยิมที่นี่มา (สงสัยได้ไปซื้อบ
สมาชิกหมายเลข 6191846
อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?
ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?
สมาชิกหมายเลข 8895904
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Cardio
ว่ายน้ำ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนยังไงดีค่ะ
ตอนนี้ทำตามแอปweight lost 30day แล้วก็ว่ายน้ำ วิ่งบางวันค่ะ พอดีมีปัญหาเรื่องผิวหนังด้วยเลยอยากลดน้ำหนัก
ใครพอมีวิธีมั้ยค่ะ