สะโพกและเอว

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวกระทู้
วันนี้เรามีเรื่องจะมาขอความรู้ทางด้านสะโพกและเอวค่ะ เราเป็นคนสะโพกไม่ผาย
น้ำหนัก62-63 ส่วนสูง 165
สะโพกแค่ 33 นิ้วเองค่ะ
ดูรวมๆแล้วเหมือนช่วงไหล่จะใหญ่กว่าสะโพก
ไหล่15-16นิ้วค่ะ
เป็นคนที่สะโพกไม่ผาย
เอวไม่คอดค่ะ
ต้องออกกำลังกายท่าไหน
ถึงจะทำให้เอวคอด+สะโพกผายเหมาะกับช่วงไหล่กับช่วงอกคะ
ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ
ปล.จขกทอายุ15-16ค่ะ